Зв'язатися з автором
Категорія: Кроссфіт

21:19, 06 Червня

Як приймати креатин. Для чого і з чим пити


Креатин-азотвмісна карбонова кислота, що складається з амінокислот метіоніну, аргініну і гліцину Неправильне харчування, стреси, підвищені фізичні навантаження-усе це викликає недолік креатину. Поєднання...

- Читати далі -
18:59, 06 Червня

Кроссфит тренування і вправи з гирями


Відомо, що кроссфит включає декілька спортивних напрямів-одне з них це гирьовий спорт. У цьому матеріалі ми підготували для вас кращі кроссфит вправи з гирями, а також приклади тренувань і WOD комплексів....

- Читати далі -
9:47, 06 Червня

Вітамінні коктейлі для схуднення


Зміст Корисні коктейлі Фруктові коктейлі для схуднення Овочеві коктейлі для схуднення Корисні коктейлі Вітамінні коктейлі для схуднення в теплу пору року відмінно тамуватимуть відчуття голоду і наповнять...

- Читати далі -
15:08, 05 Червня

15 Кроссфіт-комплексів, які покажуть, на що ви здатні


3-х тижнева тренувальна програма підготовки до Мерфі Тиждень 1 Тиждень 2 Тиждень 3 Роздуми про використання обтяжливого жилета Як скласти план тренувань Які ж переваги від використання обтяжливого жилета Перша...

- Читати далі -
22:35, 04 Червня

Креатин – добавка для звіриної сили


Усі джерела твердять, що креатин-єдина добавка, ефективність якої доведена. Але багато людей взагалі не відчувають роботу креатину. Причина-в занадто низьких дозуваннях. Якщо є по 5 г перед тренуванням, можна так...

- Читати далі -
21:38, 04 Червня

Як накачати потужний і рельєфний біцепс?


Біцепс чималих розмірів, та ще, якщо він рельєфний-це мрія бодибилдера. Він (біцепс) є візитною карткою будь-якого культуриста. Але ось в чому питання, як його накачати, і які методики існують. У цій статті ми розглянемо...

- Читати далі -
8:21, 04 Червня

Комплекс з 4 крутих вправ для сильного хвата


Коли справа доходить до позбавлення від усього несуттєвого з вашої програми, тренування передпліччя, ймовірно, займає перше місце. Але не приймайте поспішних рішень! Адже такі тренування допоможуть зміцнити ваше...

- Читати далі -
4:42, 04 Червня

Як правильно приймати Омега 3: в капсулах і не лише, таблиця продуктів


Якщо ви худнете, набираєте масу, хочете довше жити і не мати захворювання серця, вам потрібні ненасичені жирні кислоти Омега-3. Про це, але детальніше і буде наша стаття. Зміст 1 В яких продуктах міститься 2 Як приймати...

- Читати далі -
3:51, 04 Червня

Що таке протеїни і навіщо вони потрібні?


Протеїни-один з найпопулярніших видів спортивного живлення серед адептів силових видів спорту. Проте, думки про цю добавку можна почути абсолютно протилежні-від “не питимеш-м’язи не будуть рости”, до “це ж...

- Читати далі -
22:19, 03 Червня

12 унікальних вправ в кросовері для початківців


Велика частина рекомендацій для новачків в тренажерному залі зводиться до вивчення і виконання життєво важливих базових вправ з вільними вагами-такими, як жим лежачи, присідання, тяга в нахилі, мертва тяга. В той же...

- Читати далі -
19:48, 03 Червня

Жим ногами в тренажері: техніка виконання, варіації вправи


Жим ногами, виконуваний на тренажері, є основна базова вправа, яка дозволяє акцентований пропрацювати різні м’язи ніг. Правильніше називати цю вправу гакк-приседания. Воно чудово підходить тим, хто націлений на...

- Читати далі -
9:23, 03 Червня

Апельсинова кірка на тілі: чому буває і як прибрати?


Згідно з даними медичної статистики проблема апельсинової кірки знайома 9 жінкам з 10. Причому страждають як повні пані, так і дівчата з нормальною вагою. Целюліт є серйозною естетичною проблемою, з якою цілком можна і...

- Читати далі -
15:20, 02 Червня

БУЧ дієта: опис, меню на тиждень і протипоказання


Знайома ситуація, коли зайві кілограми заважають повноцінному життю? Перше, що роблять ті, що худнуть-це влаштовують голодовку. Вага нестримно падає, потім динаміка зниження прагне до нуля і настає момент, коли вага...

- Читати далі -
10:46, 02 Червня

Чи корисні фізичні вправи під час вагітності?


Вагітна жінка має бути егоїсткою. Це цілком справедливо, якщо йдеться про емоційні стреси. Але чи треба в цей період лежати в ліжку, дивлячись в стелю? Чи необхідно стежити за своїм здоров’ям, займаючись фізичними...

- Читати далі -
9:17, 02 Червня

АКАДЕМИЯ-Т SUSTAMIN – огляд хондропротектора


SUSTAMIN-це унікальний комплекс хондропротекторов, які життєво потрібні для здоров’я суглобів і зв’язок. Добавка ефективно відновлює опорно-руховий апарат, у тому числі після травм різної складності. Форма...

- Читати далі -
17:35, 31 Травня

Дієтичний сніданок для схуднення: як снідати, щоб схуднути?


Чи дійсно сніданок такий важливий? Деякі учені вважають, що немає: у древніх людей можливості снідати не було, тому що їжу спершу необхідно було добути, тобто людина споконвіку “налаштована” на голодний...

- Читати далі -
15:16, 30 Травня

Чим відрізняються програми Les Mills : Body Pump і Pump Workout


Світовий успіх Body Pump сподвиг Les Mills створити адаптовану версію програми для її виконання в домашніх умовах. І в 2011 році разом з BeachBody вони випустили комплекс тренувань Pump Workout. Після детальних оглядів обох програм на...

- Читати далі -
18:28, 28 Травня

Що пити, щоб рости, поки ми спимо


Анаболічні процеси не припиняються уві сні. Навпаки, організм починає виробляти гормон росту, і швидше відновлюватися. Але вночі ми не їмо, тобто приплив амінокислот може зупинятися. Чи є якесь рішення, щоб...

- Читати далі -
10:39, 27 Травня

Топ-10 вправ для спини для дівчат в домашніх умовах


Тренуючи своє тіло, дуже легко забути про спину-адже саме цю частину тіла ми не можемо побачити в дзеркалі. Але прокачані м’язи спини важливі не лише з естетичної точки зору. Без сильних м’язів спини ми не зможемо...

- Читати далі -
11:36, 26 Травня

5 типових помилок станової тяги


Уникайте ці поширені помилки, щоб максимізувати силу і звести до мінімуму ризик отримання травми. Зміст 1 Трохи мотивації 2 Положення попи нижчі, ніж треба 3 Розставляння ніг занадто широке 4 Зворотний хват-може бути...

- Читати далі -

© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ