Зв'язатися з автором
Категорія: Здоров’я і спорт

7:16, 03 Червня

Чатуранга Дандасана


Чатуранга Дандасана-одна з ключових поз в йогі, яка відкриває доступ до більшості силових асан. Без якісного освоєння пози палиці шлях до більш-менш складних речей просто закритий. Ця вправа зміцнює руки і ноги,...

- Читати далі -
22:26, 30 Травня

Палео дієта: особливості застосування


Палеолітична дієта родом з кам’яного століття, коли люди живилися виключно тим, що могли зібрати. Палео дієта-це сучасний підхід в живленні, який складається з продуктів рослинного і тваринного походження. Вона...

- Читати далі -
4:16, 28 Травня

Анантасана


Поза Ананты або поза нескінченності-вправа з йоги, яка надає еластичність сухожиллям і зв’язкам, полегшує болі в спині, стимулює роботу органів тазу і зміцнює м’язи живота. Ананта-це міфічна змія, на якій лежав...

- Читати далі -
7:02, 27 Травня

Гейнер – усе, що необхідно знати


Давайте розберемося, що таке гейнер, як він працює і кому треба його приймати. Гейнер-це харчова добавка, призначена для тих, хто хоче наростити м’язову масу. Основними компонентами гейнера є вуглеводи і білки,...

- Читати далі -
11:48, 26 Травня

Як правильно займатися стретчингом


Приказка “тихіше їдеш-далі будеш” дуже до речі підходить до програми тренувань по стретчингу. Починати треба з невеликого навантаження, поступово доводячи її до більш високої. Ми пропонуємо вам тренувальні...

- Читати далі -
20:58, 25 Травня

Розтяжка м’язів пресу


Тут ви знайдете чотири вправи для розтяжки прямої і косих м’язів пресу. 1. Розтяжка м’язів пресу в положенні лежачи на животі Працюючі м’язи: Більшою мірою: прямий м’яз живота, зовнішній косий і внутрішній...

- Читати далі -
22:28, 18 Травня

10 здорових перекушувань, які забезпечать тебе вітамінами і енергією


Займаєшся спортом? Тоді бери на замітку варіанти перекушувань, які не зашкодять фігурі і будуть корисні для здоров’я. 1. Яблука. Вони містять багато вітамінів (З, В1, В2, Р, Е) і мінералів, вони також є багатим джерелом...

- Читати далі -
14:11, 15 Травня

Шраги


Шраги-вправа у бодібілдінгу, спрямована на розвиток верхніх пучків трапецієвидних м’язів, сили і маси верху спини, а також зміцнення верхнього відділу хребта. Шраги дозволяють вибірково розвивати трапецевидні...

- Читати далі -
22:40, 04 Травня

Швунг поштовховий


Поштовховий швунг (Push Jerk)-вправа кроссфит, яке дуже добре розвиває вибухову силу м’язів. У цій вправі основне навантаження доводиться на ноги і дельтовидні м’язи. У відмінності від жимового швунга, в якій жим...

- Читати далі -
22:21, 04 Травня

Фронтальні присідання з напарником


Немає штанги для важкого приседа? Не біда! Як мовиться, головне бажання, а спосіб завжди знайдеться. Попроси подружку (дружину, коханку.) створити імпровізовану штангу. Робиться це дуже просто: Дівчина стоїть перед...

- Читати далі -
20:03, 04 Травня

Як навчитися віджиматися від підлоги дівчині?


Віджимання дуже корисні для дівчат і жінок будь-якого віку. Якщо вам важко робити класичні віджимання від підлоги, то спершу скористайтеся допоміжними вправами. Однією з найефективніших вправ для дівчат, яке...

- Читати далі -
17:12, 03 Травня

Як обладнати спортзал будинку не дорого


Ви фанат тренувань, який не завжди може знайти час на тренування, або ви не завжди раді відвідувати переповнений і іноді навіть дорогий тренажерний зал? Якби у вас був вибір, хотіли б ви перенести тренажерний зал до вас...

- Читати далі -
10:35, 03 Травня

Домашня програма для дівчат на місяць


Тридцятиденна програма для дівчат, розрахована на тренування в домашніх умовах. Вам знадобиться всього 10 хвилин в день, щоб бути в хорошій формі! У програмі задіяна всього три вправи, але підібрані вони так, щоб...

- Читати далі -
1:02, 14 Квітня

Кинезио тейп – допомога при травмі плеча


Кинезио тейп знижує навантаження, що дозволяє зменшити біль в плечі, розслабити зв’язані м’язи, а також поліпшити кровообіг. Біль в плечі може з’являтися при піднятті руки і обмежує рухи в суглобах. Причиною...

- Читати далі -
8:37, 12 Квітня

Амінокислоти BSN AminoX (30 порцій)


У нашому постійному прагненні бути першими на ринку спортивного живлення і інноваційних технологій ми розробили новий продукт AminoX, амінокислоти з розгалуженим ланцюжком. Як працює AminoX Посилює синтез...

- Читати далі -
7:13, 12 Квітня

Як правильно гойдатися


Бажання гойдатися-це добре, але треба ще уміти робити це правильно. Сьогодні ми постараємося описати вам найголовніші аспекти правильного тренінгу. Це питання, відповісти на який у рамках однієї статті буде...

- Читати далі -
6:40, 12 Квітня

Основні силові вправи для грудей


Тут представлені найефективніші вправи для тренування усіх частин грудних м’язів (верхньою, середньою, нижньою). Потужні груди є символом мужності і героїзму, тому у бодібілдінгу грудним м’язам надається...

- Читати далі -
12:20, 05 Квітня

Підбірка протеиновых коктейлів


Рецепти корисних протеиновых коктейлів, які допоможуть різноманітити і доповнити ваше повсякденне фитнес-меню. Протеїн є основним елементом, що бере участь у будівництві і наборі м’язової маси. Тому коктейлі, на...

- Читати далі -
4:58, 01 Квітня

Шавасана


Поза сплячого (Шавасана)-це одна з найважливіших поз, оскільки вона учить повному розслабленню. У йогі її називають “асана повної нерухомості і спокою розуму”. Ця вправа виконується як остаточна асана після...

- Читати далі -
2:36, 21 Березня

Кругове тренування кроссфит для дівчат


Комплекс вправ для дівчат, для кругового тренування по методу кроссфит. Розпочнемо тренування з підтягувань стилем батерфляя, після чого перейдемо до віджимань в стійці на руках, далі зробимо невелику паузу, щоб...

- Читати далі -

© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ