Сьогодні ви дізнаєтеся, що їсть Лазар Ангелів, який завжди знаходиться в прекрасній формі.
Перш ніж стати бодибилдером і персональним тренером Лазар Ангелів упродовж 10 років професійно займався баскетболом і вважався одним з кращих гравців команди. Атлет має один з найвидатніших черевних пресів у світі. Щодня до Лазару звертаються багато людей за радами з тренувань, живлення і т. д.
Сьогодні ми покажемо вам зразкове меню Лазара. Природно, що в раціон Лазара Ангелова, так само входить велика кількість високоякісних нутрицевтиков і біологічно активних добавок. Він повністю не розкриває усю інформацію, проте нам відомо, що Лазар активно використовує спортивне живлення, включаючи сироватки, BCAA і глутамін. Лазар Ангелів відкрито не визнає застосування анаболічних стероїдів.
Меню на масу
День 1
- Вівсянка 120 гр.; яєчні білки 5шт.; жовтки 2шт.
- Грудка куряча 150 гр.; рис 150 гр.
- Грудка куряча 150 гр.; рис 150 гр.
- Мигдаль 90-100 гр.; протеиновый коктейль 30 гр.
- Грудка куряча 150 гр.; свіжі овочі, зелень.
- Сир знежирений 200 гр.; свіжі овочі.
День 2
- Вівсянка 120 гр.; яєчні білки 5шт.; жовтки 2 шт.
- Яловичина 150 гр.; рис 150 гр.
- Яловичина 150 гр.;рис 100 гр.
- Мигдаль 90-100 гр.; протеиновый коктейль 30 гр.
- Грудка куряча 150 гр.; свіжі овочі, зелень.
- Грудка куряча 150 гр.; рис 100 гр.
День 3
- Вівсянка 120 гр.; яєчні білки 5 шт.; жовтки 2 шт.
- Відварена картопля 150 гр.; лосось 150 гр.
- Відварена картопля 150 гр.; лосось 150 гр.
- Мигдаль 90-100 гр.; протеиновый коктейль 30 гр.
- Грудка куряча 150 гр.; свіжі овочі, зелень.
- Вівсянка 150 гр.; яєчні білки 5 шт.; жовтки 2 шт.
Меню на сушку
День 1. Високовуглеводний
- 120 гр. вівсянки; 3 яєчні білки; 2 повні яйця
- 100 гр. рису; 150 гр. курячої грудки
- 100 гр. рису; 150 гр. курячої грудки
- 50 гр. мигдаль; 30 гр. протеїн
- 150 гр. курячої грудки; салат з помідорами і огірками
- 200 гр. сиру
День 2. Низьковуглеводний
- Чашка свежевыжатого грейпфрутового соку; 3 яєчні білки; 2 повні яйця
- 150 гр. риби хек; 150 гр. відвареної картоплі
- 150 гр. риби хек; 150 гр. відвареної картоплі
- 90 гр. мигдаль; 30 гр. протеїн
- Салат; тунець 150 гр.
- 100 гр. курки; 100 гр. брокколі
День 3. Білковий
- Чашка свежевыжатого грейпфрутового соку; 3 яєчні білки; 2 повні яйця
- 150 гр. курячої грудки; салат з помідорами і огірками
- 150 гр. лосося
- 150 гр. курячої грудки; салат з помідорами і огірками
- 150 гр. курячої грудки; салат з помідорами і огірками
- 200 гр. сиру; 100 гр. брокколі