Дієта Лазара Ангелова

Сьогодні ви дізнаєтеся, що їсть Лазар Ангелів, який завжди знаходиться в прекрасній формі.

Перш ніж стати бодибилдером і персональним тренером Лазар Ангелів упродовж 10 років професійно займався баскетболом і вважався одним з кращих гравців команди. Атлет має один з найвидатніших черевних пресів у світі. Щодня до Лазару звертаються багато людей за радами з тренувань, живлення і т. д.

Сьогодні ми покажемо вам зразкове меню Лазара. Природно, що в раціон Лазара Ангелова, так само входить велика кількість високоякісних нутрицевтиков і біологічно активних добавок. Він повністю не розкриває усю інформацію, проте нам відомо, що Лазар активно використовує спортивне живлення, включаючи сироватки, BCAA і глутамін. Лазар Ангелів відкрито не визнає застосування анаболічних стероїдів.

Меню на масу

День 1

1. Вівсянка 120 гр.; яєчні білки 5шт.; жовтки 2шт.
2. Грудка куряча 150 гр.; рис 150 гр.
3. Грудка куряча 150 гр.; рис 150 гр.
4. Мигдаль 90-100 гр.; протеиновый коктейль 30 гр.
5. Грудка куряча 150 гр.; свіжі овочі, зелень.
6. Сир знежирений 200 гр.; свіжі овочі.

День 2

1. Вівсянка 120 гр.; яєчні білки 5шт.; жовтки 2 шт.
2. Яловичина 150 гр.; рис 150 гр.
3. Яловичина 150 гр.;рис 100 гр.
4. Мигдаль 90-100 гр.; протеиновый коктейль 30 гр.
5. Грудка куряча 150 гр.; свіжі овочі, зелень.
6. Грудка куряча 150 гр.; рис 100 гр.

День 3

1. Вівсянка 120 гр.; яєчні білки 5 шт.; жовтки 2 шт.
2. Відварена картопля 150 гр.; лосось 150 гр.
3. Відварена картопля 150 гр.; лосось 150 гр.
4. Мигдаль 90-100 гр.; протеиновый коктейль 30 гр.
5. Грудка куряча 150 гр.; свіжі овочі, зелень.
6. Вівсянка 150 гр.; яєчні білки 5 шт.; жовтки 2 шт.

Меню на сушку

День 1. Високовуглеводний

1. 120 гр. вівсянки; 3 яєчні білки; 2 повні яйця
2. 100 гр. рису; 150 гр. курячої грудки
3. 100 гр. рису; 150 гр. курячої грудки
4. 50 гр. мигдаль; 30 гр. протеїн
5. 150 гр. курячої грудки; салат з помідорами і огірками
6. 200 гр. сиру

День 2. Низьковуглеводний

1. Чашка свежевыжатого грейпфрутового соку; 3 яєчні білки; 2 повні яйця
2. 150 гр. риби хек; 150 гр. відвареної картоплі
3. 150 гр. риби хек; 150 гр. відвареної картоплі
4. 90 гр. мигдаль; 30 гр. протеїн
5. Салат; тунець 150 гр.
6. 100 гр. курки; 100 гр. брокколі

День 3. Білковий

1. Чашка свежевыжатого грейпфрутового соку; 3 яєчні білки; 2 повні яйця
2. 150 гр. курячої грудки; салат з помідорами і огірками
3. 150 гр. лосося
4. 150 гр. курячої грудки; салат з помідорами і огірками
5. 150 гр. курячої грудки; салат з помідорами і огірками
6. 200 гр. сиру; 100 гр. брокколі