Зв'язатися з автором

Високий місток


Високий місток (High Bridge)-вправа Пилатес, спрямоване на розвиток гнучкості, а також зміцнення сідниць, спини і біцепсів стегон.
високий місток

Високий місток-складна вправа в пилатесе. Для його виконання потрібний хороший рівень підготовки, який включає і силу, і гнучкість, і координацію. Високий місток, що виконується регулярно, розвиває рухливість, посилює кровотік, масажує внутрішні органи і зміцнює м’язову систему.

Ця безумовно важлива вправа, але це не означає, що потрібно відразу ж розпочинати з нього, тим більше якщо до цього ви ніколи його не робили. Без підготовки “місток” може бути швидше небезпечний, чим корисний. Вправа виконується повільно і без ривків. Якщо ви досягли позитивної відмови у вправі, не виконуйте його далі, а просто затримаєтеся в мертвій точці на декілька секунд.

Техніка виконання вправи

  8 розтягуючих вправ для розминки



© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ