Зв'язатися з автором

Неприємна проблема або як позбавитися від целюліту на ногах і попові


Целюліт-проблема, яка турбує багатьох жінок. І хоча він не представляє небезпеці для здоров’я, виглядає він досить непривабливо, провокуючи психологічний дискомфорт. Найбільш схильні до нього частини тіла-це ноги і сідниці, причому виникнути він може незалежно від особливостей статури і віку. Провокують це багато причин: відсутність фізичної активності, сидячий спосіб життя, погрішності в живленні. Щоб прибрати целюліт з ніг і сідниць, доведеться постаратися. Вас чекає тривала робота над цим, яка включатиме комплекс заходів. Але спершу треба розібратися, чому ж з’являється целюліт.

Зміст

  • Причини виникнення целюліту
  • Стадії целюліту
  • Як прибрати целюліт з ляшок і сідниць : методи
  • Правильне харчування для боротьби з целюлітом
  • Фізичні вправи для боротьби з целюлітом
  • Як швидко прибрати целюліт на попові косметичними процедурами
    • Скрабы
    • Ванни
    • Обгортання
    • Масаж
  • Як позбавитися від целюліту-корисне відео

Причини виникнення целюліту

Целюліт на ногах і попові, як позбавитися від якого, ми спробуємо розібратися, є наслідком уповільнення обмінних процесів, а також порушення лімфотоку і кровообігу. Окрім цього в якості передумов для виникнення проблеми можна виділити наступні:

  • Вікові зміни;
  • Сидячий спосіб життя, відсутність фізичної активності;
  • Спадковий чинник;
  • Зайва вага. Целюліт може бути присутнім і у худих, але повні дівчата більше до нього схильні;
  • Зловживання загаром. Річ у тому, що промені ультрафіолету ушкоджують еластинові волокна, зважаючи на що пружність шкірного покриву знижується;
  • Шкідливі звички, сприяючі скупчуванню в організмі токсинів;
  • Недолік рідини, уповільнення в організмі процесів метаболізму;
  • Гормональні збої, сприяючі збільшенню естрогену, зважаючи на що стан шкіри погіршується.
  • Неправильне харчування. Ряд продуктів викликає скупчення токсинів і сприяє виникненню целлита. Також погано впливає недолік рідини.
  Дієве обгортання з гірчицею: дамо бій зайвим сантиметрам!


Неможливо вирівняти шкіру, використовуючи тільки одні косметичні засоби. Результат буде видний тільки за умови комплексного підходу.

Стадії целюліту

Перш ніж зрозуміти, як прибрати целюліт на ногах і попові, треба визначити міру цієї проблеми :

  • Перша стади я. Візуально вона не проявляється, але якщо затиснути шкіру між пальцями, на ній будуть видні горбки.
  • Друга стадія. Горбки стають помітніше. Апельсинова кірка проявляється на животі, сідницях, стегнах.
  • Третя стадія. Проявляється набряклістю тканин і явними горбками.
  • Четверта стадія . На шкірі помітні синюшні ущільнення фіброзного характеру.

На початковій стадії позбавитися від целюліту значно простіше. Для цього досить занять спортом, а також регулярного масажу проблемних ділянок скрабом.

Як прибрати целюліт з ляшок і сідниць : методи

Чим раніше ви почнете боротися з целюлітом, тим краще. При найперших проявах ви зможете позбавитися від нього досить швидко. При цьому важливий комплексний підхід і регулярність вживаних заходів. Комплекс способів боротьби з целюлітом повинен включати наступне:

  • корекція раціону;
  • фізична активність;
  • масаж і обгортання;
  • відмова від шкідливих звичок;

Таким чином, при ранніх стадіях целюліту ви помітите перші результати вже через місяць.

Вам треба використати косметичні засоби, а також переглянути свій спосіб життя. Ваше харчування повинне включати корисні продукти. Рекомендується виключити смажене, солоне, солодощі. Також важливий режим дня і достатня кількість відпочинку. Щоб прибрати целюліт з сідниць і ніг, рекомендується використати фізичні вправи, які окрім усього іншого поліпшать кровообіг і метаболізм.

  Правильна техніка виконання жиму штанги, лежачи на горизонтальній крамниці


Правильне харчування для боротьби з целюлітом

Щоб впоратися з тим, як прибрати целюліт із стегон і сідниць, треба переглянути свій раціон. Голодувати не варто-меню повинне включати усі необхідні вітаміни і мінерали. Мета правильного харчування-понизити калорійність раціону і прискорити обмінні процеси. Дотримуйтеся наступних рекомендацій:

  • Рекомендується обмежити кількість в раціоні солодке, борошняне, жирне, смажене. Із способів приготування варто віддавати перевагу варінню, гасінню, запіканню, готуванню на пару.
  • Включіть в меню овочі, фрукти, зелень, бобові, крупи.
  • Корисні у боротьбі з целюлітом нежирні види м’яса і риби, молочна продукція, чорниця. М’ясні і рибні блюда готуйте на пару або на грилі.
  • Корисні свежевыжатые соки без цукру. Можна готувати їх з ананаса, яблук, моркви.
  • Також важливо вживати достатню кількість води-вона сприяє виводу з організму шлаків і токсинів, прискорює метаболізм.
  • Живитися рекомендується часто і невеликими порціями.
  • Постарайтеся виключити з раціону продукти, у складі яких є трансжири, такі як майонез, маргарин, випічка і так далі.
  • Включіть в раціон продукти, сприяючі активному виводу з організму токсинів. Лідери серед них-плоди шипшини, імбир, цикорій, чорна редька.

Корисно додавати в напої вітамін С (наприклад, у вигляді шматочка лимона або лайму). Вживання клітковини і великої кількості рідини сприяє виводу з організму токсинів.

Фізичні вправи для боротьби з целюлітом

Вправи-прекрасний спосіб підтягнути тіло, накачати попові і прибрати целюліт з ніг. Вони дадуть відмінні результати, якщо ви виконуватимете їх регулярно, поєднуючи з правильним харчуванням і додатковими заходами. Завдяки навантаженню м’язів проблемних ділянок покращується кровообіг, що сприяє кращому розщеплюванню жирів.

  Тренування спини і біцепса в один день


Відмінно діють в цьому плані інтенсивні тренування: біг або швидка ходьба, велосипед, плавання.

Для опрацювання м’язів сідниць і ніг застосовуються наступні вправи:

  • Стрибки вгору. Можна використати звичайні стрибки або стрибки із скакалкою.
  • Біг на місці з високим підйомом стегон, а також біг із захлестом ніг назад.
  • Присідання з ногами на ширині плечей і витягнутими вперед руками. Робити рекомендується 2-4 підходи по 30 разів. Чим ширше постановка ніг, тим ефективніше вправи.
  • Випади , які можна робити з невеликими гантелями. Вправа припускає широкий крок вперед, стегно при цьому повинне залишатися паралельно полу.
  • Корисна вправа для пружності сідниць- сідничний місток. Треба прийняти положення лежачи на спині із зігнутими колінами, і виконувати підйоми тазу вгору.
  • Вправа “ велосипед ” у положенні лежачи. Повторюйте рухи в течію не менше, ніж 3-4 хвилин.
  • Добре діє ходьба на сідницях. Сядьте на підлогу, випряміть ноги перед собою і переміщайтеся за допомогою сідниць.

Вправи допомагають позбавитися від целюліту на попові і ногах, формують красивий рельєф, підтягують шкіру. Щоб добитися максимального результату за короткий строк, повторюйте комплекс вправ 3-4 рази в тиждень.

В процесі виконання вправ ваше завдання-максимально зосередитися на роботі м’язів. Чим більше ви їх навантажите, тим активніше організм витрачатиме енергію.

Як швидко прибрати целюліт на попові косметичними процедурами

Ще один важливий момент в тому, як позбавитися від целюліту на сідницях і ногах-це косметичні процедури. Всілякі скрабы, масажі, обгортання доступні як в домашніх умовах, так і в салонах краси. Врахуйте, що ряд процедур має свої протипоказання. Приміром, при варикозному розширенні вен обгортання можуть бути заборонені, зате масаж корисний.

  Синди Кроуфорд Секрет ідеальної фігури


Скрабы

Скрабы дозволяють видалити клітини, що омертвіли, а також сприяють розігріванню тканин, виводу з них зайвої рідини і токсинів. Для підвищення ефекту їх рекомендується поєднувати з масажем.

Щоб приготувати скраб в домашніх умовах, можна використати мелена кава, змішуючи його з медом, рослинною олією або звичайним гелем для душу.

Також можна використати скрабы на основі дрібної морської солі, додаючи туди олію, мед і сметану. Застосовувати скраб рекомендується кілька разів в тиждень.

Ванни

Ванни-хороший спосіб прибрати целюліт з сідниць в домашніх умовах. Для поліпшення результату можна використати морську сіль, соду, ефірні олії. Щоб ефір розчиняться краще, його можна перемішувати з медом. Особливо ефективні у боротьбі з целюлітом цитрусові, ялівцеві, розмаринові ефіри.

Прийнявши ванну, зволожите шкіру спеціальним антицелюлітним засобом.

Обгортання

Обгортання-прекрасний спосіб, як прибрати целюліт з сідниць і ніг. У домашніх умовах можна застосовувати спеціальні склади, що мають зігріваючу дію і забезпечують хороший кровотік. Можна застосовувати наступні суміші:

  • Перемішана з водою біла глина, що є прекрасним способом для абсорбування шкідливих речовин.
  • Можна використати ту ж мелену каву, розводивши його водою і додаючи мед, подрібнений імбир і декілька крапель апельсинового ефіру (чи іншого цитрусового).
  • Застосовується поєднання дитячого крему і мазі капсикам, що в результаті створює хороший зігріваючий ефект.

Нанісши суміш на проблемні зони, укутайте їх харчовою плівкою і оберніться згори ковдрою. Процедура повинна тривати 30-40 хвилин.

  Доступно про те, як правильний крутити хулахуп


Також можна застосовувати для обгортань ефірні олії, лікувальні гряди, водорості. Після закінчення необхідного часу очистите шкіру водою і нанесіть згори зволожуючий засіб.

Масаж

Масаж допомагає прибрати целюліт на попові і стегнах незалежно від стадії целюліту. Для його проведення не обов’язково мати спеціальні навички. Суть лимфодренажного масажу в погладжуванні проблемних ділянок у напрямі лімфотоку. Для масажування ніг виконуйте рухи від колін до сідниць.

При масажі намагайтеся уникати різких рухів і сильного тиску, що може спровокувати ушкодження кровоносних судин. З допоміжних засобів для масажу можна використати базові олії і креми.

Корисний медовий масаж. Для приготування суміші треба перемішати дві ложки меду з ефірною олією з антицелюлітним ефектом. Суміш треба нанести на долоні, потім вони щільно притискаються до проблемної зони і різко відриваються впродовж 12-16 хвилин. Це сприяє виводу з шкіри рідини і токсичних речовин, потім після процедури треба прийняти душ.

Можна робити масаж на суху, без додаткових коштів. Це допоможе поліпшити лімфотік і кровотік. Застосовувати рекомендується жорстку щітку, а закінчувати масаж контрастним душем.

Допомагає у боротьбі з апельсиновою кіркою суміш з маслинової і ялівцевої олії. Якісно втирайте суміш в шкіру. Також для масажу можна використати різні стрічкові і роликові масажеры, масажні щітки. Ефективні різні механічні прилади: вакуумні, ультразвукові, інфрачервоні.

Щоб позбавитися від целюліту на попові і стегнах, рекомендується використати усі вказані рекомендації у течію, як мінімум, місяця. Результат, який ви отримаєте, визначатиметься стадією целюліту і вашою старанністю.

Як позбавитися від целюліту-корисне відео


© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ