Зв'язатися з автором

Бігова доріжка vs еліптичний тренажер. Хто кращий помічник в схудненні?


physioline_tmx

Кардиотренажеры є популярними апаратами для домашніх тренувань. Хорошими прикладами служать бігова доріжка або еліптичний тренажер.

Зміст

  • Що краще-бігова доріжка або еліптичний тренажер?
  • Бігова доріжка
    • Плюси
    • Мінуси
  • Еліптичний тренажер
    • Плюси
    • Мінуси
  • Висновок. Що краще еліпс або бігова доріжка?

Що краще-бігова доріжка або еліптичний тренажер?

Скинути вагу реально займаючись на різних кардиотренажерах. Але багато людей хочуть досягти результатів максимально швидко. Звідси виникає питання: що ефективніше-еліпс або бігова доріжка? Щоб відповісти на питання, слід розглянути обидва варіанти з пильною увагою.

Бігова доріжка

sport-1234899_640

Це кардиотренажер, який дозволяє імітувати бігову трасу в приміщенні. І багато людей ставлять питання-еліпс або бігова доріжка? Оцінимо достоїнства бігового тренажера.

Плюси

  • Симуляція природного руху, тобто задіюються усі групи м’язів , працюючі при ходьбі.
  • Для пересування власного тіла потрібно більше енергії, тому спалювання зайвих калорій здійснюється з великим темпом . При заняттях на доріжці за годину спалюється більше 800 калорій.
  • Задіюються усі опорні механізми , що дозволяє значно зміцнити м’язи і кістки, зберегти правильну осанку і стійкість.
  • Бігова доріжка оснащена великою кількістю режимів і програм , що дозволить різноманітити тренування або краще підлаштувати апарат під себе, чим не може похвалитися еліпсоїд.
  Міфи про живлення. Як не потрібно "сидіти" на дієті


Мінуси

  • Значне навантаження на суглоби під час тренувань. При бігу навантажуються хребет, суглоби голеностопов і колін, а особливо без попередньої розминки або при постійних і надмірних тренуваннях.
  • При неправильній техніці бігу заняття можуть викликати ряд проблем з суглобами .
  • Травмоопасность при експлуатації для людей без підготовки.
  • Вартість доріжок вища , чим вартість еліпсоїдів цієї ж категорії.
  • Займає більше площі .

А хто переміг у битві за швидкий результат між біговою доріжкою і велотренажером, читайте тут: http://www.fitnessera.ru/velotrenazher-vs-begovaya-dorozhka-kto-pobedit-v-srazhenii-za-zvanie-luchshego-v-zhiroszhiganiii.html

Еліптичний тренажер

6049858429_f02289ef36_z

Це механізм, оснащений платформами, куди ставляться ноги і руків’ям. Ноги в процесі описують овал, а руки рухаються вперед-назад, як при використанні лижних палиць. Навантаження регулюється підвищенням опору. Ця кардиоконструкция виглядає досить привабливо, але що ж ефективніше-бігова доріжка або еліптичний тренажер? Подивимося, що може запропонувати нам еліпс.

Плюси

  • Імітація ходьби без створення ударного навантаження .
  • Безпека у використанні , за рахунок відсутності саморушних частин.
  • Зворотний хід дозволяє задіяти м’язи, які не працюють при русі вперед .
  • Займає менше місця , чим бігова доріжка.
  Що таке целюліт і як з ним боротися


Мінуси

  • Менша функціональність . Тоді як на біговій доріжці можна здійснювати налаштування швидкості і нахилу, тим самим разнообразив навантаження, на еліпсоїді відсутні такі можливості.
  • Виключення так званого “ ефекту опори “. При тренуваннях на такому тренажері педалі не мають контакту із землею, що і виключає цей ефект, який є присутнім при природній ходьбі.
  • Менша інтенсивність тренування і не рівність темпу . На біговій доріжці зберігати єдиний темп дозволяє полотно, що рухається, яке зберігає задану швидкість. На еліпсоїді темп може зменшитися непомітно для вас. За годину тренування спалюється приблизно 700 калорій.

Висновок. Що краще еліпс або бігова доріжка?

no-translate-detected_318-57711

Якщо ви вибираєте тренажер для схуднення між біговою доріжкою або еліптичним тренажером, то перша буде ефективніша. Але не слід відразу брати доріжку, в гонитві за струнким тілом. Не забувайте про своє здоров’я , адже заняття бігом можуть бути протипоказані людям з певними проблемами з суглобами. І за наявності цих недуг краще вибрати еліпсоїд.


© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ