Зв'язатися з автором

Чи корисні фізичні вправи під час вагітності?


Вагітна жінка має бути егоїсткою. Це цілком справедливо, якщо йдеться про емоційні стреси. Але чи треба в цей період лежати в ліжку, дивлячись в стелю? Чи необхідно стежити за своїм здоров’ям, займаючись фізичними вправами? І якщо так, то якими?

Зміст

  • 1 Чому твердження: “треба їсти за двох і утримуватися від фізичних навантажень “-помилкове
  • 2 чи Існують достовірні докази користі фізичних вправ?
  • 3 Яких вправи рекомендують дослідники вагітним жінкам
  • 4 Яких вправи протипоказані вагітним?

Чому твердження: “треба їсти за двох і утримуватися від фізичних навантажень “-помилкове

які вправи протипоказані
Вагітній жінці не можна піддавати себе ризику, тому під забороною виявляються:

  • Біг на довгі дистанції;
  • Інтенсивні тренування з тими, що обтяжили;
  • Прыжковые рухи;
  • Вправи, які піддають вас ризику падіння;
  • Вправи лежачи на спині;
  • Особливо небезпечні присідання і накачування пресу в III триместрі-вони можуть викликати передчасне відшарування плаценти.
  • Не варто давати надмірні фізичні навантаження, при яких ЧСС буде вищий 100 в хвилину.

У будь-якому випадку перед початком тренувань, а ми вже визначилися, що вони обов’язкові в період вагітності, необхідно проконсультуватися з лікарем.

  8 кращих тренажерів для сідниць, стегон і ніг в залі



© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ