Зв'язатися з автором

Гоблет присідання : техніка виконання, відео-інструкція


Однією з найкорисніших і ефективніших вправ для розвитку сідничних м’язів і стегон є “гоблет” або просто присед з гирею.

Технічно цей вид присідань виконувати набагато легше, ніж присідання з штангою. Переважна вправа гоблет використовується в кроссфите.

Зміст

  • 1 Які м’язи задіяні
  • 2 Техніки виконання
  • 3 Користь вправи
  • 4 Ради з виконання вправи
  • 5 Відео виконання вправи

Які м’язи задіяні

варіанти виконання гоблет присідання

Вправа гоблет досить легка і дуже корисна. Воно не лише допомагає вам набути підтягнутої фігури, але також позитивно впливає на здоров’я.

Відео виконання вправи

Якщо регулярно виконувати вправу гоблет разом з комплексом інших вправ для м’язів ніг і сідниць, то це допоможе вам набути красивого, підкачаного тіла, а також зміцнити мускулатуру. Ця вправа є допоміжною і не перекачає вам м’яза ніг. Рекомендується виконувати гоблет на початку або у кінці тренування.

  Ривковий тяга (Snatch Pull)



© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ