Зв'язатися з автором

Нюанси жіночого тренінгу


Багато жінок, складаючи план тренувань, не враховують гендерні особливості, працюють в спортзалі до сьомого поту по чоловічих програмах і дивуються з відсутності належного результату. Через різницю будови тіла і фізіологічних процесів, що протікають в організмі, тренувальні програми для чоловіків і жінок істотно розрізняються. Для досягнення максимального ефекту від спортивних занять побудову тренувань важливо проводити відповідно до жіночої фізіології.

Зміст

  • 1 Гормони
  • 2 Циклічних особливості
  • 3 Принцип прогресії навантажень
  • 4 Велика кількість повторень
  • 5 Які мають бути ваги
  • 6 Розподіл м’язів
  • 7 Живлення
  • 8 Обмін речовин
  • 9 Глікоген в організмі

Гормони

глікоген в організмі
Особливістю жіночого організму є швидка переробка калорій в потрібну кількість глікогену, і така ж швидка швидкість його витрачання. Надмірні вуглеводи швидше чим у представників сильної статі трансформуються в жир на боках.

В той же час, жіноча потреба в глікогені менша, ніж чоловіча. Організм зазвичай використовує як тренувальне паливо саме підшкірний жир.

В результаті виконуючи однакові по інтенсивності вправи жінка спалює більше жирів, менше вуглеводів і білку, ніж чоловік .

Основна мета жіночих тренувань-схуднення і корекція проблемних зон. Наростити м’язи прагне рідкісна представниця слабкої статі. Адаптація тренувального процесу під особливості жіночого організму дозволить підвищити ефективність занять, придбати фігуру мрії без шкоди для жіночого здоров’я.

  Як "залізо Fe" впливає на жіночий організм і тренування



© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ