Зв'язатися з автором

Періодичне голодування: розбір можливих варіантів


Тема періодичного голодування щодня набирає популярність з однієї простої причини: метод працює. І тут неважливо, хочете ви схуднути або набути здорового організму.

Зміст

  • 1 Правильне голодування: яке воно?
  • 2 Двух-трехдневное голодування на воді
  • 3 П’ятиденне голодування
  • 4 Одноденне голодування
  • 5 Голодування через день
  • 6 Голодування 5:2
  • 7 Пікове голодування
  • 8 Чому краще відмовитися від їжі перед сном
  • 9 Адаптація до регулярного голодування

Правильне голодування: яке воно?

адаптація до голодування

Первинна адаптація-це, у більшості своїй, найскладніший період. На нього йде в середньому від тижня до двох місяців. Звикання до 13-ти годинному “голодному вікну” може тривати декілька днів, після чого, обходитися без їжі стане набагато простіший. Цей час, коли організм вчиться реагувати на зниження калорійності і контролювати напади голоду.

Дуже важливо регулярно споживати достатній об’єм води, адже часто ми плутаємо спрагу і голод. Непереборне бажання поїсти також може бути пов’язане із звичкою щось пожувати, приміром, перед сном.

Під час нападів голоду, які можуть траплятися на перших порах,-пийте воду.

Які побічні ефекти можливі?

  • запаморочення;
  • тремтіння;
  • головний біль;
  • непритомність;
  • занепокоєння;
  • посилене потовиділення;
  • зниження зору;
  • аритмія;
  • колення кінчиків пальців.
  Тяга рейдера : як правильно робити для розширення грудей, фото і відео


Такі прояви можуть сигналізувати про гіпоглікемію і знижений цукор в крові. Стежте за своїм станом. При необхідності пройдіть консультацію фахівця.

Наважуючись на періодичне голодування, важливо підготувати організм і настроїтися морально. А може навіть пройти обстеження. Грамотний підхід допоможе витягнути максимум користі і придбати заповітні форми без неприємних наслідків. Поділіться в коментарях про які форми періодичного голодування відомо вам!


© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ