Зв'язатися з автором

Розумний массонабор: інструкція


Набір маси-важливий етап для спортсмена. Тут важливо робити усе правильно, щоб не зашкодити собі і досягти бажаних результатів. массонабор

Дієта-це вже інша тема. Комусь краще сушитися так само поступово, як і нарощувати масу, іншим же важливо зігнати жир по максимуму швидко, наскільки можливо, і знову повернутися до набору. Обидва ці способи діють, і тут важливо вибирати те, що підходить саме вам.

Таким чином, тренується важливо визначити свою максимальну і мінімальну планку допустимого відсотка підшкірного жиру. Для чоловіків це 10-15%, для пані-19-27%. Щоб досягти нижньою межу, треба дотримуватися дієти. Потім йде два тижні фази стабілізації, і починається набір. Він триває, поки ви не дійдете до верхнього значення, потім упродовж двох тижнів знову треба дотримуватися фази стабілізації, і так далі, по кругу. Упродовж декількох місяців або року тренувань ви дійдете до того рівня м’язової маси, що є кінцевою метою.

  Скільки вуглеводів споживати при жиросжигании



© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ