Зв'язатися з автором

Протеїнові печиво


Існує багато різних рецептів протеїнового печива. У мене є один улюблений. Він простий, не вимагає багато інгредієнтів і витрат часу на приготування. І при цьому печиво виходить дуже смачним.

Інгредієнти

  • Вівсянка-1 стакан
  • Яйце куряче-2 штуки
  • Молоко нежирне-1/2 склянки
  • 2-3 порції вашого улюбленого протеїну

За бажанням

  • Ягоди (полуниця, вишня, чорниця і т.п.)
  • Пелюстки мигдалю-1/3 склянки
  • Сухофрукти
  • Терте яблуко
  • Горіхи
  • Стевія

За бажанням можна додати стевію або інший цукрово-замінник. Я цього не роблю, оскільки протеїн і без того досить солодкий, а якщо робити з ягодами або сухофруктами, то і це ще додає солодощі.

Протеїн можна використовувати будь-який: сироватковий ізолят, багато-компонентний, казеїновий.

Запікаємо в духовці при температурі 180-200 градусів 20 хвилин.

Ось власне і все. Виходять смачні і корисні білково-вуглеводні печеньки для набору сухої м’язової маси.

  Якісна розтяжка: йога і пилатес з Джанет Дженкинс



© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ