Зв'язатися з автором

4 корисні десерти з чорницею



Чорниця-одне з найпотужніших джерел антиоксидантів серед усіх продуктів, що містить до того ж мінімум калорій. Як приготувати з цієї корисної ягоди галету, пиріг, чизкейк і морозиво-розповідає головний редактор сайту e-da. net Олександра Зайцева.

1. Галета з висівок з чорницею і шовковицею

4 полезных десерта с черникой. изображение номер 5

Фото: Олександра Зайцева

4 корисні десерти з чорницею

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ :

30 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ ПОРЦІЙ :

211 ккал

КАЛОРІЙНІСТЬ:

4 порції

4 calories

Рецпет з сайту

PT1H

PT1H

Інгредієнти

Чорниця

2 склянки

Шовковиця

100 г

Висівки

2 склянки

Житнє борошно

½ склянки

Яйца

1 шт.

Сіль

1 щіпка

  1. Збийте яйце разом з сіллю.
  2. Додайте до яйця борошно і висівки і замісіть дуже густе тісто, з потреби додаючи холодну воду.
  3. Розподіліть тісто за формою. Товщина галети має бути біля одного сантиметра. Зробіть борти.
  4. Випікайте в розігрітій до 200 градусів духовці впродовж 10 хвилин. Потім викладіть в галету чорницю і шовковицю і відправте до духовки ще на 5-10 хвилин.
  5. Галету можна їсти і в гарячому, і в холодному виді.

2. Французький шоколадний пиріг з чорницею і пеканом

4 полезных десерта с черникой. изображение номер 6

Фото: Олександра Зайцева

  Омлет: 4 простих корисних рецепту


4 корисні десерти з чорницею

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ :

1 ГОДИНА 15 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ ПОРЦІЙ :

5 порцій

КАЛОРІЙНІСТЬ:

432 ккал

432 calories

Рецпет з сайту

PT1H

PT1H

Інгредієнти

Чорниця

1 склянка

Яйца

6 шт.

Вершковий сир

100 г

Вершкове масло

100 г

Гіркий шоколад

100 г

Горіх пекана

6 шт.

  1. З’єднайте в мисці гіркий шоколад і вершкове масло і розтопіть їх на водяній лазні.
  2. Збийте п’ять яєць і влийте їх в шоколадну суміш тонкою цівкою, постійно помішуючи.
  3. ⅓ склянки чорниці збийте з сиром і яйцем, що залишилося.
  4. Перелийте шоколадну суміш в силіконову форму, згори викладіть чорнично-сирну суміш, посипте чорницею і пеканом.
  5. Випікайте пиріг одну годину при температурі 160 градусів. Перед поданням пірог бажано охолодити, так він стане ще смачніший і ніжніший!

3. Заморожені мини-чизкейки

4 полезных десерта с черникой. изображение номер 7

Фото: Олександра Зайцева

4 корисні десерти з чорницею

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ :

1 ГОДИНА 30 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ ПОРЦІЙ :

4 порції

КАЛОРІЙНІСТЬ:

416 ккал

416 calories

Рецпет з сайту

PT1H

PT1H

Інгредієнти

Чорниця

80 г

Маскарпоне або сир

250 г

  2 алкококтейля, які не такі вже і шкідливі


Малина

50 г

Вівсяні пластівці

5 ст. л.

Фініки (сушені)

5 шт.

Сіль

1 щіпка

Ваніль

За смаком

  1. Фініки і вівсяні пластівці подрібните у блендері і викладете тонким шаром на дно форм для кексів.
  2. Маскарпоне або сир збийте міксером разом з ваніллю.
  3. Викладіть сирно-ванільну масу у форми і посипте ягодами згори.
  4. Поставте мини-чизкейки в морозилку на годину.

4. Чорничне морозиво йогурту

4 полезных десерта с черникой. изображение номер 8

Фото: Олександра Зайцева

4 корисні десерти з чорницею

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ :

1 ГОДИНА 5 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ ПОРЦІЙ :

2 порції

КАЛОРІЙНІСТЬ:

252 ккал

252 calories

Рецпет з сайту

PT1H

PT1H

Інгредієнти

Чорниця

1 склянка

Молоко

1 склянка

Йогурт

½ склянки

Цукор або інший підсолоджувач

За смаком

  1. Збийте усі інгредієнти у блендері до однорідної консистенції.
  2. Заповніть масою форми, що вийшла, і поставте в морозилку на одну годину.

Ще більше смачних і корисних рецептів шукайте на сайті e-da. net.


© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ