Зв'язатися з автором

Чому треба снідати: 5 причин, про які ви не знали



Ні, ми не закликаємо вас їсти яєчню з беконом, сосисками і хлібом, як на картинці, яку ви бачите. Ми лише просимо вас не пропускати сніданок-найважливішу їду. Зараз розповімо, чому треба снідати, а усі дієтологи світу готові легенький бити по голові тих, хто це ненавидить.

1. Снідаючи, ви підвищуєте метаболізм

почему утром нужно плотно завтракать: 5 причин, о которых вы не знали. изображение номер 6

Fitnesshq. ae

До ранку, коли ви прокинетеся, найімовірніше, у вашому шлунку не було їжі вже більше восьми годин. Впродовж цього часу метаболізм сповільнюється. Тому прокинувшись, треба снідати, щоб відповісти тільки ударом на удар. Ви можете скористатися цим моментом і з’їсти здоровий і правильний сніданок, і тоді ваш організм функціонуватиме природно. Це нормалізує метаболізм і допоможе тримати індекс маси тіла постійним.

2. Ви стабілізуєте вашу вагу

почему утром нужно плотно завтракать: 5 причин, о которых вы не знали. изображение номер 7

Foodnavigator. com

Звичайно, із стабільним ИМТ (індексом маси тіла) і ваша вага теж залишатиметься відносно збалансованою. Їсти здорову їжу на сніданок-це фактично стратегія, яка допоможе вам почати втрачати вагу. Завдяки цьому ви не відчуватимете жахливий голод, коли прийде час обіду, а отже, не переїдатимете і не перехоплюватимете на ходу додаткові солодощі і іншу нездорову їжу (на зразок коханого багатьма фастфуду).

  Чи можна вживати алкоголь після тренування, пиво після тренування, алкоголь після тренування


3. Ви підтримуєте здоровий раціон харчування

почему утром нужно плотно завтракать: 5 причин, о которых вы не знали. изображение номер 8

Foodnavigator. com

Звичайно, є деякі продукти для сніданку, які не зовсім корисні, тому якщо ви вирішили обов’язково щодня снідати, переконаєтеся, що дійсно вибираєте поживні і здорові продукти. Правильний сніданок-це пластівці (з молоком або соком зрозуміло), яйця і свіжі фрукти. Усі ці продукти містять різноманітні вітаміни і мінерали, які допоможуть зберігати бадьорість впродовж дня. Одна рада: якщо вирішили з’їсти на сніданок кашу швидкого приготування, то простежите, щоб до її складу не входив шоколад і інші солодощі. Користі від неї буде не дуже багато-з таким же успіхом замість подібної каші можна з’їсти цілу коробку пампушок.

4. Ви стаєте уважнішими

почему утром нужно плотно завтракать: 5 причин, о которых вы не знали. изображение номер 9

Oboxsites. com

Коли ми були маленькими, наші шкільні учителі завжди радили їсти правильний сніданок в день складної контрольної. Вони знали, що це допоможе залишатися зосередженим протягом всього часу, яке ми повинні були провести за партою. Їжа-те, що заряджає організм енергією, тому логічно, що і наші мізки теж будуть уважнішими і функціональними, коли ми будемо ситі. Як вже згадувалося вище, ви довго були без їжі під час сну. Як тільки прокинетеся, відразу треба поїсти, щоб стабілізувати рівень цукру в крові. Недотримання цього правила призводить до млявості і сонливості. Також вченими було доведено, що вітаміни, мінерали і жирні кислоти, які містяться в здорових продуктах для сніданку, покращують функціонування мозку. Не нехтуйте уранішньою їдою, якщо сподіваєтеся на хороший старт дня і виконання усієї запланованої роботи.

  Puma підписала контракт з бразильським футбольним клубом "Палмейрас"


5. Ви покращуєте настрій

почему утром нужно плотно завтракать: 5 причин, о которых вы не знали. изображение номер 10

Handy-christopher. com

Усі ми чули слоган “Сникерс : ти-не ти, коли голодний”. Це правда! Усі інші переваги щоденного корисного сніданку є плюсом для вашого хорошого самопочуття. Вдається підтримувати бажану вагу? Зрозуміло, у вас буде гарний настрій! Смачно поснідали, і не треба дивитися на годинник в очікуванні обіду? Чудово-можна зосередитися на роботі! І як натякає “Сникерс”-люди набагато менш дратівливі і невдоволені, коли вони ситі. Спочатку це може бути важко: прокинутися на декілька хвилин раніше і почати свій день правильно. Але до цього досить швидко можна звикнути, а приємні зміни належним чином оцінять ваші колеги, ваш організм, та і ви самі.

10 сніданків для найзайнятіших

Як снідати, щоб зберегти плоский живіт

10 корисних сніданків з високим вмістом білку

Худніть із смаком: сніданки до 300 калорій

10 сніданків, які допоможуть у боротьбі із зайвою вагою

Якщо вам понравилcя цей матеріал, можете підписатися на нашу сторіночку в “Фэйсбук” або “Вконтакте”. З нами ви знатимете, як стежити за своїм здоров’ям, і станете такими красивими, що усе навкруги просто обзавидуются.

  Кейт Хадсон, Кейт Хадсон фото, Кейт Хадсон инстаграм


Наш соковитий Instagram-ось по цьому посиланню.


© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ