Зв'язатися з автором

Лосось, лосось рецепти, салат з лососем, рибні оладки



Омега-3 жирних кислоти, багато протеїну і калію, вітаміни групи B і D і інші корисні мікроелементи і актиоксиданты-лосось по праву вважається однією з найкорисніших риб. І він хороший не лише запечений або приготований на пару, але і в якості інгредієнтів для салатів і інших блюд.

330 calories

Теплий салат з лососем і козиним сиром

Салат з припущенной зеленню, оливками, яйцями, пряним козиним сиром і ніжним лососем.

изображение рецепта тёплый салат с лососем и козьим сыром

Теплий салат з лососем і козиним сиром

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ :

20 хвилин

КІЛЬКІСТЬ ПОРЦІЙ :

2 порції

КАЛОРІЙНІСТЬ:

330 ккал

Складність

Час

20 хвилин

К-ть порцій

2 порції

Калорійність

330 ккал

Інгредієнти

Лосось (слабосоленый)

100 г

Сир (козиний)

100 г

Зелень (салат, кейл)

4 чашки

Помідори (черри)

¾ чашки

Яйца (варені)

2 шт.

Оливки

50 г

Лук (ріпчастий нарізаний)

1 ст. л.

Лимон

½ шт.

Олія (оливкове)

2 ст. л.

Спеції (пряні трави сушені)

1 ч. л.

Сіль

Щіпка

Процес приготування

  1. Злегка загасіть зелень з нарізаною ріпчастою цибулею на сковороді впродовж 2-3 хвилин.
  2. Розріжте помідори черри на половинки. Викладіть в дві тарілки порівну черри, зелень і шматочки лосося.
  3. Викладіть згори по дві половинки яйця. Заправте маслиновою олією, додайте оливки і сбрызните соком половини лимона.
  4. Окремо в мисці змішайте козиний сир з пряними травами і сіллю. Додайте згори в кожну тарілку.
  Наш вибір: книга "ДНК: Історія генетичної революції" від лауреата Нобелівської премії


290 calories

Оладки з лосося

Смачні дієтичні оладки з лосося із запеченим гарбузом, розмарином і каррі.

изображение рецепта оладьи из лосося

Оладки з лосося

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ :

30 хвилин

КІЛЬКІСТЬ ПОРЦІЙ :

2 порції

КАЛОРІЙНІСТЬ:

290 ккал

Складність

Час

30 хвилин

К-ть порцій

2 порції

Калорійність

290 ккал

Інгредієнти

Лосось

150 г

Гарбуз (запечена)

⅓ чашки

Яйца

2 шт.

Мука

4 ст. л.

Часник (подрібнений)

1 ч. л.

Олія (вершкове)

1 ч. л.

Розмарин

1 ч. л.

Перець (паприка)

¼ ч. л.

Перець (чорний мелений)

Щіпка

Каррі

Щіпка

Процес приготування

  1. Змішайте лосось з пюре гарбуза, борошном і яйцями. Додайте спеції, часник і ще раз перемішайте.
  2. Сформуйте невеликі оладки.
  3. Змастіть сковороду вершковим маслом і обсмажте оладки з обох боків до золотистої кірочки.
  4. Подавайте гарячими зі свіжими овочами.

© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ