Зв'язатися з автором

Продукти, що допомагають очистити організм



Якщо останнім часом ви їсте і п’єте надто багато усього шкідливого і відчуваєте, що прийшла пора допомогти своєму організму нейтралізувати наслідки моментів слабкості, “Челленджер” постарається вам допомогти і розповість про головні продукти, що очищають організм.

Не приховуватимемо, тема детокса дійсно дуже суперечлива. Але закрити на неї очі, не розібравшись, ми не змогли. Тому з питанням про корисність і потрібність детокса в першу чергу звернулися до нашого медичного експерта Дмитра Соловйова.

Дмитро Соловйов

Наш медичний експерт-Як би прикро це не звучало, з медичної точки зору детокса не існує. Якщо ми говоримо про перевірені і доведені методи лікування і профілактики, детокс явно не з їх числа. Протиріччя починаються на найпростішому рівні: в рекламі детокс-диет звучать обіцянки позбавити організм від токсинів і шлаків, але виразного пояснення, про які саме токсини йде мова і як вони накопичуються в організмі, мені зустрічати не доводилося. У організмі дійсно є непотрібні і навіть шкідливі речовини: вони поступають разом з їжею і постійно утворюються в самому організмі. Проте в нім вже передбачені відмінні механізми їх знешкодження і виділення : цим займаються печінка і нирки.

  Чому приймати ванну треба як можна частіше


Звичайно, іноді вони дають збої, але у такому разі йдеться про печінкову або ниркову недостатність-небезпечні стани з масою грізних симптомів, які вимагають негайного лікування в лікарні. Це зовсім не те, з чим намагаються боротися детоксом. Що ж до очищення кишковика, то для цього немає нічого кращого за продукти, багаті клітковиною. Вони дійсно покращують моторику товстого кишковика, і експерти радять вживати до 30 г клітковини в день. Для цього треба їсти більше рослинних продуктів, а не сідати на монодієти, такі улюблені прибічниками детокса. Будь-яка монодієта-це зайвий стрес для організму, так що з лікарської точки зору ніяких приводів використати детокс немає.

У більшості випадків детокс-диеты при найближчому розгляді виявляються звичайними дієтами, спрямованими на зниження споживаних калорій. Але чи підуть разом із зайвими кілограмами токсини з організму?

Для очищення в першу чергу необхідно виключити алкоголь, рафінований цукор і фастфуд. Але ще парочка корисних порад не пошкодить. Наступні 10 продуктів сприяють природному очищенню організму і допомагають вашим брунькам і печінці справлятися зі своєю роботою. Можливо, продукти, що очищають організм, вже є у вас в холодильнику, просто ви не знали, наскільки вони корисні.

  Містер Ти : історія супротивника Рокки Бальбоа


1. Крес-салат

10 продуктов, которые помогут очистить организм. изображение номер 11

Фото: flickr. com/alui0000

Додайте листя крес-салату в сендвіч, локшину або зробіть гарніром до основного блюда. Незвичайний смак-не єдиний плюс цього салату, він також сприяє виробленню ензимів в печінці, виводить вільні радикали, а ще є природним сечогінним засобом.

2. Лимонна вода

10 продуктов, которые помогут очистить организм. изображение номер 12

Не секрет, що лимони багаті вітаміном С (а про його корисні властивості ми вже вам розповідали). Склянка води з лимоном кожен ранок уб’є відразу двох зайців: і організм очистить, і травленню допоможе.

3. Зеленолистові овочі

10 продуктов, которые помогут очистить организм. изображение номер 13

Фото: flickr. com

Привабливість овочів в тому, що їх можна вживати у будь-якому вигляді : свіжими, на пару, додавати в суп, соки і салати. І доки ви насолоджуєтеся свіжим смаком, овочі працюють-очищають органи травлення від токсинів. Особливо вони корисні жителям великих міст, які сильно схильні до шкідливого впливу довкілля. Тобто усім нам.

4. Свіжі фрукти

10 продуктов, которые помогут очистить организм. изображение номер 14

Фото: flickr. com

Фрукти багаті вітамінами, антиоксидантами, клітковиною і просто незамінні, якщо ви хочете бути здоровими і красивими. Велика миска фруктового салату допоможе оганизму впоратися з наслідками споживання насичених жирів і алкоголю.

  Italian Summer Weekend, фестивалі 2017, Італія, Флакон


5. Капуста

10 продуктов, которые помогут очистить организм. изображение номер 15

Фото: flickr. com/jennyellenbrown

Якщо раніше ви їли капусту тільки тому, що вам подобався її смак і ціна, то тепер знайте, що вона також дуже корисна для печінки. Приготуйте на вечерю легкий салат з капусти, яблук і волоських горіхів, і ваш організм скаже вам спасибі.

6. Артишоки

10 продуктов, которые помогут очистить организм. изображение номер 16

Фото: flickr. com/vialbost/

Корисні властивості цинарина, що міститься в артишоках, були відкриті ще багато років тому. Він благотворно впливає на травлення і сприяє схудненню. Також артишоки покращують роботу печінки і жовчного міхура.

7. Буряк

10 продуктов, которые помогут очистить организм. изображение номер 17

Фото: flickr. com/rod_waddington

Клітковина, що міститься у буряці, сприяє виробленню антиоксидантів в печінці, що допомагає вивести жовч з організму.

8. Імбир і часник

10 продуктов, которые помогут очистить организм. изображение номер 18

Фото: flickr. com/risager

Поєднання цих двох продуктів просто “вимиває” з організму вільні радикали. Якщо ви турбуєтеся про свою печінку, намагайтеся додавати їх у блюда при готуванні, і ви виявитеся на правильному шляху.

9. Зелений чай

10 продуктов, которые помогут очистить организм. изображение номер 19

Фото: drinks. seriouseats. com

Зелений чай має ряд корисних властивостей, сприяє схудненню, надає сил і енергії, але це ще не усе. Зелений чай багатий катехіном-природним антиоксидантом, завдяки якому печінка краще працює, плюс виробляються ензими, що виводять з організму токсини.

  Gorizont Natural Wine Festival, вино, фестиваль, натуральне вино


10. Цілісні злаки

10 продуктов, которые помогут очистить организм. изображение номер 20

Фото: flickr. com/thwartedagain

Завжди вибирайте цілісні злаки, якої б мети ви не дотримувалися-схуднути або очистити організм. Вони багаті поживними речовинами, антиоксидантами і клітковиною. У результаті ви не лише від токсинів позбавитеся, але і забудете про проблеми з травленням.

Якщо вам понравилcя цей матеріал, можете підписатися на нашу сторіночку в “Фэйсбук” або “Вконтакте”. З нами ви знатимете, як стежити за своїм здоров’ям, і станете такими красивими, що усе навкруги просто обзавидуются.

Наш соковитий Instagram-ось по цьому посиланню.


© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ