Зв'язатися з автором

Рецепт смузи : смузи з авокадо


Зараз ми розповімо, що треба їсти після занять, щоб мати міцні і сильні м’язи. Підбірку особливо оцінять ті, хто не їсть м’ясо або постить.

Цей рецепт вам особливо згодиться після того, як ви проведете декілька годин на сонці, або після інтенсивного тренування. І ось чому: в такі періоди людина втрачає багато рідини-до півтора літрів, і щоб підтримати водний баланс і підвищити клітинну гідратацію, йому потрібний калій. Усі інгредієнти такого напою-банан, авокадо і мигдалеве молоко-містять цей мікроелемент в надлишку. Крім того, вони багаті антиоксидантами, які захищають шкіру від негативного впливу прямих сонячних променів, тобто ранніх зморшок, уповільнюючи окислювальні реакції в організмі. Додайте до цього мононенасыщенные жири мигдаля і авокадо, що знижують рівень “поганого” холестерину в артеріях-і в результаті ви отримаєте дійсно корисний літній смузи на кожен день.

Приємно, що за бажання цей коктейль можна без зусиль трансформувати. Наприклад, у базовому виді він має досить низький вміст вуглеводів, але якщо додати в основу овес, він ураз стане дуже поживним. А можливо, ви просто хочете відчути новий смак без збільшення числа калорій-і тут в справу підуть абрикоси, кокос або кориця.

  11 ознак нездорових стосунків, які ми зазвичай не хочемо помічати The Challenger


рецепт дня: смузи-трансформер, спасающий от летнего зноя. изображение номер 2

Biocity. hu

Рецепт дня : смузи-трансформер, що рятує від літньої спеки

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ :

5 ХВИЛИН

КІЛЬКІСТЬ ПОРЦІЙ :

Не вказано

КАЛОРІЙНІСТЬ:

Не вказана

0 calories

Рецпет з сайту

PT1H

PT1H

Інгредієнти

Мигдалеве молоко

1 склянка

Очищений сирий мигдаль

¼ склянки

Авокадо

5 ст. л.

Банан

½ шт.

Кубики льоду

¼ склянки

  • Змішайте у блендері усі продукти: молоко, горіхи, авокадо і банан. Покладіть в коктейль лід і пийте маленькими ковтками.
  • Якщо хочете отримати більше пряний смак-додайте до основи корицю або ложку кокосової стружки.
  • Прагніть підвищити зміст вуглеводів-додайте до основних інгредієнтів ¼ склянки вівса.
  • Бажаєте змінити аромат смузи-заміните банан на три стиглі абрикоси або один персик.

Якщо вам понравилcя цей матеріал, можете підписатися на нашу сторіночку в “Фэйсбук” або “Вконтакте”. З нами ви знатимете, як стежити за своїм здоров’ям, і станете такими красивими, що усе навкруги просто обзавидуются.

Наш соковитий Instagram-ось по цьому посиланню.


© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ