Зв'язатися з автором

Спринг-роллы: 5 рецептів легкої закуски



75 calories

Спринг-роллы з манго

На прилавках магазинів можна знайти різних сортів манго. Наша рада: вибирайте чауса, нилам, махачанок або альфонсо. изображение рецепта спринг-роллы с манго Спринг-роллы з манго

ЧАС ПРИГОТУВАННЯ :

15 хвилин

КІЛЬКІСТЬ ПОРЦІЙ :

5 порцій

КАЛОРІЙНІСТЬ:

75 ккал

Складність

Час

15 хвилин

К-ть порцій

5 порцій

Калорійність

75 ккал

Інгредієнти

Рисовий папір

5 листів

Манго

1 шт.

Огірок

1 шт.

Морква

1 шт.

Салат

(айсберг)

10 листків

М’ята

За смаком

Кешью

1 жменя

Олія

(оливкове)

1 ч. л.

Сіль

За смаком

Перець

(чорний мелений)

За смаком

Процес приготування

  • Наріжте соломкою моркву, манго і огірки. Листя салату нарвіть на чотири частини.
  • Змішайте у блендері горіхи кешью з маслиновою олією, сіллю і перцем.
  • Візьміть один аркуш рисового паперу і розмочіть його у воді. Викладіть на край частину листя салату, моркву, манго, м’яту, огірки і додайте трохи приготованого горіхового соусу.
  • Акуратно згорніть ролл і розріжте його на дві частини.
  • Повторіть те ж саме з інгредієнтами, що залишилися. 140 calories

    Спринг-роллы з куркою і ананасом

      Біг в жару, чи можна бігати в жару, одяг для занять спортом


    Справжній азіатський варіант закуски-із смаженою куркою, ананасом і кисло-солодким соусом. изображение рецепта спринг-роллы с курицей и ананасом Спринг-роллы з куркою і ананасом

    ЧАС ПРИГОТУВАННЯ :

    15 хвилин

    КІЛЬКІСТЬ ПОРЦІЙ :

    5 порцій

    КАЛОРІЙНІСТЬ:

    140 ккал

    Складність

    Час

    15 хвилин

    К-ть порцій

    5 порцій

    Калорійність

    140 ккал

    Інгредієнти

    Рисовий папір

    5 листів

    Курка

    (грудка)

    1 шт.

    Ананас

    (консервований)

    50 г

    Салат

    (романо)

    10 листків

    Петрушка

    (свіжа)

    За смаком

    Соус

    (кисло-солодкий)

    5 ч. л.

    Олія

    (оливкове)

    1 ч. л.

    Сіль

    За смаком

    Перець

    (чорний мелений)

    За смаком

    Процес приготування

  • Наріжте курячу грудку на скибочки, посоліть і поперчіть.
  • Розігрійте сковороду, додайте олію і обсмажте курку до готовності.
  • Нарвіть листя салату на чотири частини.
  • Розмочіть рисовий папір у воді. Викладіть на край частину романо, курку, петрушку, скибочки ананаса і одну чайну ложку соусу.
  • Акуратно згорніть ролл і розріжте його на дві частини.
  • Повторіть те ж саме з інгредієнтами, що залишилися. 116 calories

    Спринг-роллы з креветками каррі

    Якщо ви любите пряний смак, ці роллы з креветками каррі і фунчозой вам точно сподобаються. изображение рецепта спринг-роллы с креветками карри Спринг-роллы з креветками каррі

      Мито Мелитонян : як зробити ідеальну фігуру всього за два місяці


    ЧАС ПРИГОТУВАННЯ :

    15 хвилин

    КІЛЬКІСТЬ ПОРЦІЙ :

    5 порцій

    КАЛОРІЙНІСТЬ:

    116 ккал

    Складність

    Час

    15 хвилин

    К-ть порцій

    5 порцій

    Калорійність

    116 ккал

    Інгредієнти

    Рисовий папір

    5 листів

    Креветки

    15 шт.

    Фунчоза

    50 г

    Огірок

    1 шт.

    Салат

    (латук)

    10 листків

    Соус

    (вершковий)

    За смаком

    Олія

    (оливкове)

    1 ч. л.

    Каррі

    ½ ч. л.

    Кунжут

    За смаком

    Сіль

    За смаком

    Процес приготування

  • Залийте фунчозу окропом, додайте сіль і залиште на 3-5 хвилин, поки вона не розбухне.
  • У невеликій мисці змішайте креветки з каррі, сіллю і олією.
  • Розігрійте сковороду і обсмажте креветки по 2-3 хвилини з кожного боку.
  • Наріжте огірки соломкою. Латук нарвіть на чотири частини.
  • Розмочіть рисовий папір у воді. Викладіть на край частину латуку, фунчозу, креветки, огірки, кунжут і соус.
  • Акуратно згорніть ролл і розріжте його на дві частини.
  • Повторіть те ж саме з інгредієнтами, що залишилися. 127 calories

    Зелені веганские спринг-роллы

    Варіант для тих, хто не їсть м’ясо : легкі роллы з авокадо, болгарським перцем, огірком і зеленню. изображение рецепта зелёные веганские спринг-роллы Зелені веганские спринг-роллы

      Зелена кава з імбирем - купити стало простіше!


    ЧАС ПРИГОТУВАННЯ :

    10 хвилин

    КІЛЬКІСТЬ ПОРЦІЙ :

    5 порцій

    КАЛОРІЙНІСТЬ:

    127 ккал

    Складність

    Час

    10 хвилин

    К-ть порцій

    5 порцій

    Калорійність

    127 ккал

    Інгредієнти

    Рисовий папір

    5 листів

    Авокадо

    1 шт.

    Огірок

    1 шт.

    Болгарський перець

    (зелений)

    1 шт.

    Салат

    (латук)

    5 листків

    Шпинат

    1 пучок

    Кинза

    1 пучок

    Соус

    (соєвий)

    За смаком

    Процес приготування

  • Наріжте болгарський перець, авокадо і огірки соломкою. Усю зелень нашаткуйте, як вам подобається.
  • Розмочіть рисовий папір у воді. Викладіть акуратно на край листа усю зелень, перець, авокадо і огірок.
  • Щільно згорніть ролл і розріжте його на дві частини.
  • Повторіть те ж саме з інгредієнтами, що залишилися.
  • За бажанням подавайте готові роллы з соєвим соусом. 98 calories

    Спринг-роллы з сьомгою

    Цей рецепт нагадає класичний варіант японських роллов. изображение рецепта спринг-роллы с сёмгой Спринг-роллы з сьомгою

    ЧАС ПРИГОТУВАННЯ :

    15 хвилин

    КІЛЬКІСТЬ ПОРЦІЙ :

    5 порцій

    КАЛОРІЙНІСТЬ:

    98 ккал

    Складність

    Час

    15 хвилин

    К-ть порцій

    5 порцій

    Калорійність

    98 ккал

    Інгредієнти

    Рисовий папір

    5 листів

    Риба

    (сьомга слабосоленая)

    100 г

    Сир

    (филадельфия)

    50 г

    Огірок

    1 шт.

    Морська капуста

      10 хороших фільмів, які ви могли пропустити в 2018-му


    (сушена)

    20 г

    Кунжут

    За смаком

    Соус

    (соєвий)

    За смаком

    Процес приготування

  • Замочіть морську капусту у воді на пару хвилин, поки вона не розбухне.
  • Наріжте рибу на тонкі довгасті шматочки, а огірки соломкою.
  • Розмочіть рисовий папір у воді. Викладіть на край листа сьомгу, сир, морську капусту, огірок і кунжут.
  • Акуратно згорніть ролл і розріжте його на дві частини.
  • Повторіть те ж саме з інгредієнтами, що залишилися.
  • Подавайте готові роллы з соєвим соусом.

    Мінімум інгредієнтів, максимум корисних продуктів-не десерт, а просто мрія! Знайдіть відповідний, тим більше готувати ці десерти простіше простого.


  • © 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ