Зв'язатися з автором

Urban Tri : незвичайні тренування по тріатлону від adidas



Ми вже розповідали про неймовірно круті тренування по бігу, плаванню і велогонкам Urban Tri, які усе це літо проходитимуть (і вже щосили проходять) на різних майданчиках міста. Але це ще не усе-сьогодні ми вирішили порівняти новий вид функціонального тренінгу Urban Tri із звичайним тріатлоном і з’ясувати, хто кого.

чем тренировки urban tri отличаются от обычного триатлона. изображение номер 9

ЩО ТАКЕ URBAN TRI

Тренування Urban Tri безпечні

Підготовка до важливого тріатлонного старту-справа по-справжньому складна. Воно вимагає не лише неймовірних фізичних витрат, але і високого рівня самоорганізації-звичайно, адже тренуватися доведеться як мінімум шість раз на тиждень по декілька годин в день. На жаль, найчастіше результатом такого інтенсивного тренувального графіку для багатьох непідготовлених атлетів стає не ідеальна спортивна форма, а перевтома і як наслідок-всілякі травми. Саме тому adidas не просто розробив унікальну і повноцінну альтернативу тріатлону, але і по факту придумав новий і абсолютно безпечний вид спорту для жінок-Urban Tri. Г лавная мета тренувань Urban Tri полягає не лише в тому, щоб підготувати дівчат до підсумкової події, але і в тому, щоб зміцнити і розвинути їх м’язи-зробити їх фізично сильніше і витриваліше. Чергування навантажень дозволяє уникнути перевтоми і понизити ризик травмування, а розслабляючий масаж у кінці кожного воркаута позбавить від посттренувального болю наступного дня. Плюс-під час фінального заходу учасниці повинні будуть здолати дистанцію, довжина якої істотно відрізняється від звичних тріатлонних відстаней. Все-таки суть Urban Tri не в тому, щоб змучити себе, а в тому, щоб не побоятися вийти на старт і спробувати себе.

  15 вправ для сталевого пресу


Алекс Черненко

Фитнес-эксперт, супервайзер adidas Urban Tri

— Urban Tri від adidas-це програма високоінтенсивного тренінгу, розроблена спеціально для дівчат. Унікальність програми полягає в тому, що вона дозволяє не лише розвивати такі важливі фізичні якості, як сила, витривалість і швидкість, але і тримати м’язи усього тіла в тонусі. Тренування Urban Tri ділиться на три частини: бігові вправи і спринт, сайклинг (заняття на велотренажерах) і швидкісне плавання. Ніяких пауз-усі три частини проходять практично без зупинок. Але головна перевага Urban Tri полягає в тому, що будь-яка дівчина незалежно від рівня підготовки може кинути собі виклик. Наші тренери приділяють увагу кожній учасниці-відповідають на питання, регулюють інтенсивність навантаження, допомагають заповнити бракуючі навички і освоїти техніку кожної дисципліни. І, звичайно, дають індивідуальні рекомендації про те, як грамотно скласти тренувальний план, щоб, з одного боку, добитися своєї мети, а з іншої-уникнути перевтоми. Дівчатам, які тільки починають свій шлях в спорті, ми рекомендуємо тренуватися 2-3 рази в тиждень, більше просунутим і підготовленим-3-4 рази. Дівчатам, які мають великий тренувальний досвід, ми радимо займатися 5 раз на тиждень. Але як би добре ви не були підготовлені, пам’ятаєте: усе повинно бути в радість, і тренування у тому числі.

  Rocky Road GYM, боксерський клуб, Herman IX, Михайло Бугаенко


чем тренировки urban tri отличаются от обычного триатлона. изображение номер 10

Тренування Urban Tri безкоштовні

Підписуючись на участь в тріатлонному старті, ви передусім повинні усвідомлювати: незалежно від довжини дистанції, яку ви виберете, базових навичок в трьох ключових дисциплінах вам буде вже недостатньо. Так-так, плавальний етап не здолати “сочинським” брасом, а катання з друзями на велосипеді кожні вихідні не підготує вас до велоэтапу. Хочте навчитися правильно бігати, швидко і без травм? Шукайте відповідну бігову школу. Хочте навчитися правильно плавати? Купуйте абонемент у басейн і шукайте тренера, який навчить вас техніці і пояснить, як орієнтуватися на відкритій воді. Хочте навчитися правильно їздити на велосипеді? Записуйтеся у велостудию і готуйтеся шукати однодумців для тренувань на вулиці-робити це самостійно і без машини супроводу просто небезпечно. А тепер самий час дістати калькулятор і підрахувати передбачувані витрати. Якщо ви не готові до таких масштабних грошових вкладень, то швидше реєструйтеся на безкоштовні тренування Urban Tri. Ніяких абонементів і платних занять; зручна спортивна форма і бажання гарненько попітніти-єдине, що вам знадобиться. І усе. А професійні тренери Urban Tri зроблять усе, щоб до підсумкового заходу, який пройде в Києві в серпні, ви підійшли в повній бойовій готовності.

  Як перетать обжиратися і що робити при переїданні


чем тренировки urban tri отличаются от обычного триатлона. изображение номер 11

Тренування Urban Tri ефективніші

Професіонали знають: підготовка до тріатлонних змагань повинна включати не лише плавання, пробіжки і їзду на велосипеді, але і комбіновані тренування. Наприклад, біг можна і треба поєднувати з велосипедом, а плавання-з силовими навантаженнями. Але на жаль, не у усіх атлетів виходить організувати свої тренування так, щоб об’єднати відразу декілька дисциплін. Але програма Urban Tri розроблена саме з урахуванням ефективності комбінованих воркаутов. Ви зможете записатися на комплексний тренінг і за одне заняття прокачати навички плавання, їзди на велосипеді і бігу. Окрім заощадженого часу, такі тренування дозволяють підготувати вестибулярний апарат до різких змін навантаження.

Поліна Киценко

Креативний директор Podium Market Fashion Group, триатлет і лижниця

-Комбіновані тренування Urban Tri з трьох причин ідеально підходять дівчатам, які хочуть отримати максимальний результат, не витративши при цьому багато часу:

  • Завдяки поєднанню бігу, вправ, що імітують плавання, і сайклинга, Urban Tri від adidas сприяє розвитку таких якостей, як швидкість, сила і витривалість.
  • Головним достоїнством Urban Tri є можливість проходити відразу три етапи підготовки в одному місці.
  • Urban Tri розвиває здатність зберігати ефективну роботу на максимумі фізичних здібностей впродовж максимально довгого відрізку часу.
  Реальні відгуки про амулет багатства від сліпої ясновидиці баби Ніни


чем тренировки urban tri отличаются от обычного триатлона. изображение номер 12

Для тренувань Urban Tri не потрібна спеціальна екіпіровка

Якщо ви говорите-тріатлон, значить, ви маєте на увазі не лише виснажливі фізичні навантаження, але і дорогу екіпіровку, без якої доступ в цей вид спорту, на жаль, закритий. Гідрокостюм, хороший шосейник, велотуфли, спортивний годинник, шолом, окуляри для плавання і для їзди на велосипеді-це тільки мала частина величезного списку речей, які вам належить купити, якщо ви хочете займатися тріатлоном і брати участь в перегонах. Чи варто говорити, що одна тільки купівля шосейного велосипеда може стати серйозним ударом по гаманцю. На щастя, для тренувань Urban Tri вам знадобиться тільки зручна спортивна форма-усе інше чекатиме вас вже на місці. Так що ніякої мороки з пошуком і підбором правильного устаткування-тільки чисте задоволення від тренувального процесу.

чем тренировки urban tri отличаются от обычного триатлона. изображение номер 13

Тренування Urban Tri веселі

Чому більшість людей не люблять займатися спортом і усіма можливими способами уникає походів в спортзал? Відповідь проста: тренування, а тим більше підготовка до змагань, зазвичай асоціюються з чимось дуже серйозним і складним. Мало хто вірить, що процес роботи над тілом може приносити істинне задоволення, навпаки-усі чекають болю і мук. Urban Tri в пух і прах руйнує ці стереотипи і організовує по-справжньому веселі тренування. Веселі, але ефективні. Звичайно, спортивний азарт ніхто не відміняв, але легка і дружня атмосфера над усе. Адже Urban Tri-це передусім про любов до себе, а не про страждання і муки. До того ж трохи веселощів ніколи не завадить.

  Бэкки Хэммон і Кетрін Смит : як дівчата завойовують чоловічий спорт в Америці


Катерина Земська

Амбассадор adidas, постійний учасник забігів по всьому світу

-Я робила “справжній” тріатлон минулого літа, і мені абсолютно не сподобалося серйозне відношення більшості атлетів до процесу. Мій вибір-веселитися! Адже спорт-це тільки частина мого життя, але і мій відпочинок і моє дозвілля. Так що Urban Tri від adidas-це ідеальна версія складних і виснажливих навантажень, які завдяки згуртованій команді дівчаток і професійних тренерів не здаються такими вже важкими. Ніби як веселощі, але серйозно.

Швидше переходь по цьому рожевому посиланню і реєструйся на безкоштовні тренування Urban Tri. Створюй себе разом з нами!


© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ