Зв'язатися з автором

Вправи для ніг, вправа пістолет, вправа пістолет, зміцнити ноги



Цю вправу навряд чи зможуть зробити новачки. Але досвідчені спортсмени точно його оцінять. Головне-стовідсоткове дотримання техніки виконання. Дивіться, як робить “пістолет” тренер ASICS, і повторюйте за ним.

  1. Ставайте прямо. Відірвіть ногу від підлоги (спершу не дуже високо) і виконайте глибоке присідання.
  2. Присідайте як можна глибше, намагаючись не виносити коліно за шкарпетку. Переносьте вагу тіла на п’яти-таким чином ви точно завантажите сідниці. З часом можете піднімати ногу все вище.
  3. Під час виконання “пістолета” в роботу включаються квадрицепсы, м’язи задньої поверхні стегна, литковий, великий сідничний і великий м’яз, що приводить.
  4. Виконуйте цю вправу з особливою обережністю-робіть його тільки у тому випадку, якщо ви упевнені у своїх можливостях.

Більше вправ ви знайдете ТУТ.

  Чи правда, що готувати на антипригарній сковороді небезпечно для здоров'я



© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ