Зв'язатися з автором

“Я приїхала в Чикаго не страждати, а кайфовать. І у мене це вийшло”. Марафон Чикаго від першої особи


Підготовка

«я приехала в чикаго не страдать, а кайфовать. и у меня это получилось». чикагский марафон от первого лица. изображение номер 6

Фото з архіву Саші

-Я почала бігати більш менш регулярно два роки тому. До цього були періодичні пробіжки з метою: схуднути. Неблагородною-тому що бігати тільки заради втрати ваги нецікаво, та і неспортивно. Більше того, розчарування прийшло дуже швидко, бо від бігу я не худнула.

Неблагородною

Зараз я толком і не згадаю, коли в голову прийшла думка пробігти марафон. Але витоки цієї авантюри, напевно, так само як і у багатьох, варто шукати в спортивному азарті (ну адже інші можуть, чим я гірший?).

Якщо ви суперцілеспрямована і дисциплінована людина, ймовірно, зможете самостійно підготуватися до марафону. Тренувальних планів в Інтернеті більше, ніж тих, хто реально бігає цю дистанцію. Тільки благаю, не ведіться на гучні обіцянки в стилі “від дивана до марафону за шість місяців”. Якщо після фінішу ви хочете зненавидіти біг і отримати усі можливі травми, тоді, звичайно, вперед. Але якщо ви плануєте ще не один сезон насолоджуватися цим видом спорту, я щиро вважаю, що два роки підготовки-оптимальний варіант. За цей час ви підготуєте до марафону не лише своє тіло, але і мозок (що не менш важливе). Адже як відомо, .

Марафон біжать головою, а не ногами

За два роки я встигла пробігти сім напівмарафонів, скупити усі нові моделі Asics, Hoka і Nike, перепробувати неймовірні енергетичні гелі і витратити божевільну кількість годин на тренування.

  Хто серфит на Курилах і Північному Льодовитому океані, а потім знімає про це кіно


Мучила я собі під наглядом коханого і єдиного тренера-Жанни Вокуевой. Я чула таку думку, що жінки-тренери програють тренерам-чоловікам і що прогресу з першими добитися набагато складніше. У мене немає іншого досвіду, і тому я необ’єктивна, але Жанні я дуже вдячна не лише за ради і отриманий досвід, але і за той настрій, який вона створює на тренуваннях. Кожного разу приходячи до неї почуваєш себе зіркою легкої атлетики.

-Мені здається, що марафонцями вас робить не заповітна медаль, а ті дні, коли ви виходили на пробіжку і в дощ, і в сніг, і в темряву.

«я приехала в чикаго не страдать, а кайфовать. и у меня это получилось». чикагский марафон от первого лица. изображение номер 7

Фото з архіву Саші

Марафон

Марафон Чикаго входить в серію Majors. Пробігти усе шість мэйджоров-це те, що сниться ночами кожному бігунові. Я не виключення. До Чикаго я вже подавала заявки і на Нью-Йорк, і на Лондон-усе мимо. Лотерею в Чикаго виграла з першого разу. Так-так, щоб отримати можливість страждати, ви повинні або виграти в лотерею, або відібратися по кваліфікаційному часу. Оскільки я типовий тихохід, моїм варіантом була тільки лотерея.

Оскільки вона проходить восени, в грудні-січні ви вже знаєте, отримали ви слот або ні. До речі, разом зі мною слот виграла і моя мама (так, вона теж бігає марафони), так що конкуренція була і не так висока-хоча, можливо, це сімейне везіння. Вартість слота в 2018 році складала 230 доларів для іноземців.

  3 осінні рецепти на обід з італійської Тоскани


Усім, хто виграє слот, я раджу того ж дня (можна і заздалегідь) забронювати житло. Чим ближче до марафону, тим сумніше виглядатиме Booking. com. Старт і фініш траси розташовуються в Грант-парке. Так що намагайтеся вибирати готель ближче, щоб не паритися з логістикою: уранці ми пішки дійшли до місця старту за 25 хвилин.

Щоб акліматизуватися, ми прилетіли в Чикаго за три дні до марафону. Вдосталь нагулялися по місту і експо. Експо-відмінне. На отримання стартових пакетів у нас пішло не більше п’яти хвилин (з документів потрібні тільки ID і підтвердження реєстрації на марафон, медична довідка не знадобилася). Спонсор марафону в Чикаго-Nike, тому усе місто за считаные годинник розкупило спеціальну колекцію бренду. У яке кафе ні зайди, скрізь сидять бігуни в однакових куртках. Справжня секта!

«я приехала в чикаго не страдать, а кайфовать. и у меня это получилось». чикагский марафон от первого лица. изображение номер 8

Фото з архіву Саші

Взагалі, атмосфера в місті непередавана-увесь уїкенд Чикаго живе тільки марафоном. Напевно, когось дратує, що вже за тиждень місто перекривають-це сильно гальмує рух транспорту. Особливо це дратувало таксистів. Я-то, наївна, кожного разу радісно повідомляла їх, що приїхала пробігти свій перший марафон, а вони мене не менш радісно повідомляли, що їхати нам через це 40 хвилин, а не 15.

  Як зберегти психічне здоров'я: 8 простих способів


Щороку забіг проходить на початку жовтня. Погода в Чикаго непередбачувана: доки ми гуляли по місту, було і +26, і +15; сонце змінювалося дощем і вітром. В день марафону було нежарке (близько 18 градусів) і похмуре-ідеальна погода для бігу. Іноді трохи мжичило, але це не заподіювало дискомфорту. Хтось говорив про вітер на дистанції, але я нічого не відчула.

Усі бігуни розділені по кластерах залежно від того часу, за який вони планують пробігти марафон. Наш стартував в 8:30. На першому марафоні головне-не впасти в ейфорію і не гнати на самому початку, як скажена антилопа. Повірте, марафон усе розставить по своїх місцях. І ще одне правило: якщо вам здається, що ви біжите занадто повільно, зменшуйте швидкість.

Не розраховуйте на GPS. Усі годинники в цьому місті хмарочосів божеволіють. Мої показали майже на два кілометри більше. Знаєте, як образливо, коли на годиннику 37-й кілометр, а на табличках-тільки 35-й? Тому орієнтуйтеся на загальний час і пульс.

  Крем Fat Burner для схуднення


-Чикаго-це відмінна траса для першого марафону. Вона абсолютно плоска. Тільки перед самим фінішем потрібно підійнятися на невеликий пагорб, але це, так би мовити, .

Вишня на торті «я приехала в чикаго не страдать, а кайфовать. и у меня это получилось». чикагский марафон от первого лица. изображение номер 9

Фото з архіву Саші

Підтримка на усій дистанції божевільна: кожних 1,5-2 милі організовані пункти живлення з водою і изотониками. Рідше, але теж досить часто зустрічаються гелі, батончики, банани і інший “підніжний корм” бігуна. Я бігла із спеціальним рюкзаком на спині, де був camel bag з водою, щоб не залежати від пунктів живлення, не гальмувати і не штовхатися в черзі, не пити з незручних скляночок. Але на ділі я все одно пила воду, яку давали волонтери. Особливих переваг в camel bag для себе я не побачила, тому наступного разу побіжу без нього.

У мене було з собою шість гелів (мої кохані-GU), які я планувала почати їсти після десятого кілометра, приблизно кожні 45 хвилин. Осилила тільки п’ять, шостий гель ну зовсім не хотів “заходити”-так вони набридли! Але повірте, окрім гелів і бананів у вас буде дуже різноманітне меню. Уболівальники пригощають пампушками, начос, кренделями і цукерками.

Про уболівальників варто сказати окремо: вони тут фантастичні. Усього 42,2 кілометра траси вони коштують стіною: аплодують, підбадьорюють, вигукують твоє ім’я. У Чикаго, зрозуміло, є спеціальне застосування, яке дозволяє відстежувати свого бігуна на трасі. І те, як уболівальники радіють, упіймавши свого,-окреме шоу. Можна подумати, вони друзі і не бачилися декілька років.

  Рецепт дня : чили з киноа з квасолею


Я навіть не знаю, як описати ті емоції, які випробовуєш на фініші. Це одночасно і божевільне збудження, і якийсь буддистський спокій, тому що ти нарешті виявився там, до чого йшов не один рік. На фініші ти розумієш, що насправді цей тільки початок. Тому я готова повторювати знову і знову, що головне-підготувати до марафону голову. У мене не було ніякої “стіни”-так, було важко після 35 кілометрів, але мені не довелося себе умовляти. За увесь марафон я жодного разу не зупинилася і не перейшла на крок. Це була пригода, до якої я готувалася і яке чекало мене два роки. Я приїхала в Чикаго не страждати, а кайфовать. І у мене це вийшло. Сподіваюся, вийде і у вас.

«я приехала в чикаго не страдать, а кайфовать. и у меня это получилось». чикагский марафон от первого лица. изображение номер 10

Фото з архіву Саші

Хочемо ми того або ні, а вона все-таки обвисає. Про те, чому це відбувається і чи можна хоч якось зберегти форму грудей, ми попросили розповісти Галину Решетцову, кандидата медичних наук і ведучого маммолога GMS Clinic.


© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ