Зв'язатися з автором

Як вивести рідину з організму і зняти набряк


Табір, в якому можна тільки спати, є і тренуватися. Місце, де немає шкідливих шоколадок і злощасних пампушок. Фитнес-інструктор, який тренує, як звір. От як можна описати виїзний табір PUMA, після відвідування якого кожен учасник відчув себе суперменом.

Чому рідина затримується в організмі і як утворюються набряки

Існує безліч чинників, із-за яких рідина затримується в організмі. Як правило, це відбувається внаслідок поганої роботи мочевыделительной або ендокринної системи (порушення вироблення антидіуретичного гормону, гормонів щитовидної залози і жіночих статевих гормонів). Іноді затримка рідини в організмі може бути пов’язана з властивостями їжі, яку споживає людина. Так, один грам солі затримує 100 грамів рідини. Так що якщо увечері ви з’їли трохи солоної риби, то уранці вас чекатимуть плюс 1,5-2 кілограми на вагах.

Поява набряку-основна ознака порушення циркуляції води в організмі, утворюється в результаті скупчення рідини в міжклітинному водному просторі, що, у свою чергу, призводить до збільшення його об’єму. При появі будь-яких набряків треба відразу звертатися до лікаря, оскільки набряки можуть бути симптомами серйозних проблем з серцево-судинною, лімфатичною, ендокринною, травною, гінекологічною, урологічною системами. При такому захворюванні, як мікседема (виражений прояв пониженої функції щитовидної залози), набряк поширюється на усі внутрішні органи, у тому числі і на серці.

  Зимова Олімпіада, зимова Олімпіада 2018, зимова Олімпіада 2018 місце


Водно-сольовий баланс залежить від маси чинників, починаючи від температури тіла людини і наявності у нього хронічних або гострих захворювань, закінчуючи частотою і інтенсивністю фізичних навантажень, які він випробовує. Варто відмітити, що зазвичай організм сам добре його регулює за допомогою двох основних інструментів ­-почуття спраги (запобігає дегідратації) і виділення сечі (рятує від гіпергідратації-водної інтоксикації). Причому заробити обезводнення набагато простіше, ніж гіпергідратацію, але якщо людина вживає досить рідини (мінімум 35 миллилитров на один кілограм ідеальної маси тіла), то його організм повністю забезпечений водою і хвилюватися не про що.

У холодну пору року ми втрачаємо менше вологи, ніж під час літнього періоду, оскільки практично не потіємо і не перегріваємося, тому потреба в рідині може бути дещо менша (в середньому на 100-300 миллилитров). Але це зовсім не означає, що ризик зіткнутися зі зневоднюємо менше-незалежно від пори року людині необхідно стежити за підтримкою водного балансу в організмі.

Продукти, які затримують рідину в організмі

Звичайно, найбільше на затримку води впливає сіль, а саме її надлишок. Так що усі соління, копченина, консерви, ковбаси, сосиски і тверді сири істотно затримуватимуть рідину і ставатимуть причиною набряків. Також слід зазначити властивість алкоголю перерозподіляти рідину таким чином, що води в клітині стає мало, вона уся переходить в міжклітинний простір, тому людина виглядає набряклою і опухлою. Так що не забувайте пити якомога більше води в час і після прийняття алкоголю. Ще це допоможе скоріше вивести з організму залишки метаболитов, дуже токсичних і небезпечних для здоров’я людини.

  У деяких штатах США температура падає до 40 градусів нижче нуля. Подивіться, що там відбувається


10 грамів чистого алкоголю затримують приблизно 100 миллилитров води. Таким чином, якщо ви випили 100 грамів спирту, а це приблизно 300 миллилитров коньяку або горілки, то цифри вагів покажуть як мінімум плюс один кілограм з ранку.

Ось список продуктів, кількість яких варто мінімізувати у своєму раціоні, щоб уникнути затримки рідини в організмі:

  • Кухарська сіль в чистому вигляді і усі продукти, які її містять у великій кількості;
  • Консервовані і мариновані продукти, усі види солінь;
  • Кондитерські вироби-торти, тістечка, шоколад, сиропи, печиво;
  • Солодкі газовані напої;
  • Жирні молочні продукти-вершкове масло, спреды, маргарин, вершки з високим відсотком жирності;
  • Магазинні соуси;
  • Тверді сорти сиру;
  • Курячі яйця;
  • Дріжджові продукти-білий хліб, здобні булки, макаронні вироби;
  • Усі види копченини-риба, м’ясо, ковбаси, сосиски;
  • Усе смажене і приготоване у фритюрі;
  • Чіпси, сухарі, покупні снэки;
  • Солодкий чай і кава;
  • Алкогольні напої;
  • Продукти, що містять консерванти, барвники, штучні емульгатори і інші синтетичні добавки;
  • Увесь фастфуд.

как снять отёк. изображение номер 3

Фото: aviablogger. com

Як неправильний спосіб життя впливає на затримку рідини в організмі

Часто шкідливі звички можуть стати причиною порушення циркуляції рідини в організмі, наприклад, паління із-за виникаючого спазму дрібних капілярів і погіршення кровообігу сприяє затримці рідини. Але це ще не усе : надмірно вузькі пояси, нижня білизна на розмір менша, панчохи і гольф, гумки і вузькі джинси, а також стояча і сидяча робота призводить до застою в судинах нижніх кінцівок, порушенню відтоку рідини і набрякам ніг. Ожиріння в ділянці живота негативно впливає на роботу печінки-рівень холестерину підвищується, що призводить до порушення кровообігу і утворення набряків. А білкові дієти винні в розвитку захворювань нирок (ниркові фільтри забиваються білковими молекулами і солями сечової кислоти) і згодом сечокам’яній хворобі, яка супроводжується набряками, підвищенням артеріального тиску і нирковою недостатністю.

  5 застосувань, які замінять звичайний будильник


Профілактичні заходи, які допоможуть запобігти затримці води в організмі :

  • Харчуватися правильно і регулярно-їжа має бути збалансована по своєму поживному складу і енергетичній цінності.
  • Скоротити споживання солі до п’яти грамів в день.
  • Повністю виключити паління і алкоголь.
  • Обов’язково займатися спортом і багато рухатися щодня-ідеально підходить плавання і ходьба.
  • Контролювати кількість споживаної солі і солевмісних продуктів в раціоні жінкам в другу фазу менструального циклу-в цей час гормон прогестерон активно сприяє затримці рідини.
  • Стежити за вагою, кожен зайвий кілограм-це додаткова рідина і навантаження на серцево-судинну і лімфатичну системи.
  • Включати у свій раціон продукти з яскраво вираженим сечогінним ефектом (людям із захворюваннями нирок треба бути з ними обережніше), наприклад з фруктів це кавун, журавлина, чорноплідна горобина, полуниця, чорниця, з овочів-селера, болгарський перець, гарбуз, помідори, капуста, спаржа, буряк. І не забувайте про гречану кашу.
  • Підтримувати водний баланс в нормі. Наша редакція віддає перевагу VOSS і San Benedetto, оскільки ці води блискуче справляються з поставленим завданням.
  Картопля рецепти з фото, запечена картопля, картопля рецепти з фото


как снять отёк. изображение номер 4

Фото: flickr. com


© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ