Зв'язатися з автором

Як живитися, щоб зміцнити посудини?


Зміст статті :

  1. Симптоми
  2. Корисні продукти
  3. Ради
  4. Шкідливі продукти

Складно оцінити яку роль в нашому житті грають здорові посудини. Безліч чинників ведуть до погіршення роботи посудин, найчастіше людина сама не може до кінця усвідомити того, як він шкодить своєму здоров’ю. Ївши усе, що потрапляє вам під руку, усе, що має красивий зовнішній вигляд, дуже погано впливає на ваше здоров’я. Щоб уникнути погіршення роботи посудин, в першу чергу треба переглянути свій раціон і смакові побажання. Кожна людина просто зобов’язана знати, як і яким чином можна зміцнити посудини, і уникнути негативних наслідків, що були нанесені в результаті вживання алкогольних і тютюнових виробів, а також в результаті нервових перевантажень і стресів, і що, ще важливо в процесі неправильного харчування.

Найголовніше місце в зміцненні посудин займає саме їжа. Якщо переглянути свій раціон харчування, і підібрати правильні і корисні продукти, то можна значно поліпшити стан такого захворювання як варикозне розширення вен. Це захворювання тягне за собою не лише порушення кровообігу, але і значно страждають стінки судин, вони запалюються, втрачають свою еластичність і росте відсоток появи тромбів. Кожна людина, особливо кому вже за 40, повинна володіти інформацією, яка торкається зміцнення посудин, і попередження негативних наслідків.

  Планування вагітності, планування вагітності для чоловіків, планування вагітності для жінок


Симптоми, які свідчать про проблеми з посудинами

схематичне зображення нормальної і звуженої артерії

  • у жарку пору року ви почуваєте себе жахливо;
  • якщо різко повертаєте голову, присідаєте або встаєте, у вас темніє в очах;
  • ломота в суглобах;
  • частий головний біль і запаморочення без яких-небудь причин;
  • постійно холодні пальці рук і ніг;
  • погано почуваєте себе в транспорті, вас вколисує;
  • спостерігаються постійні скачки артеріального тиску;
  • нерідко бувають непритомність або прискорене серцебиття.

Корисні продукти, що зміцнюють посудини

мед

  1. Морква, лук черемша, часник, хрін, буряк і усі цитрусові.
  2. Нежирне м’ясо: м’ясо риби, у тому числі і морський, а також птаха і кроля.
  3. Мед.
  4. Сухофрукти, особливо родзинки і курага.

Ради зі зміцнення стінок кровоносних судин

лікар тримає яблуко

  1. Щоб зміцнити стінки кровососных судин, у свій раціон поступово вводите все більше і більше варених, тушкованих, парених блюд. Замість жирної свинини, переходите на корисніше м’ясо, ним є: птах, риба або кролик. Але, попри те, що ви їстимете кроля, рибу або птаха, не забувайте заздалегідь перед вживанням прибирати шкіру з жировим прошарком. Але краще всього їсти рибу, адже саме вона поставляє в організм омега-3 кислоти, які впливають на збереження молодості тканин. Спробуйте, хоч би один раз в тиждень їсти морську рибу жирних сортів, наприклад скумбрія, лосось або сьомгу. Але в інші дні не виключайте рибку з раціону, просто їжте хек, тилапию, минтай, карася або коропа.
  2. Замість майже даремних гарнірів з картоплі або макаронних виробів, перейдіть на каші, з різних круп: вівсянка, манка, рис, пшоно, гречка, кукурудза, рис, вони принесуть вашому організму на багато більше користі, ніж макарони і картопля.
  3. Вживання бобових не просто бажано, а необхідно людському організму, щоб бути здоровим і повним сил. Щоб максимально зміцнити стінки судин хоч би 2-3 рази в тиждень їжте бобові культури: квасолю, горох, соєві боби, а також сочевицю. Саме до складу сої входять найнеобхідніші з’єднання і мінеральні речовини, які сприяють виведенню з організму холестерину, і як результат ми отримуємо здорові кровоносні судини.
  4. Якщо у вас дійсно тонкі стінки кровоносних судин, то не забувайте себе балувати натуральним медом, насінням, горіхами і цукатами. Але в цьому випадку треба не забувати, що ці продукти дуже калорійні, і денна їх норма повинна складати не більше 100-150 р.
  5. Якщо ми вже говоримо про правильне харчування для зміцнення посудин, то воно не можливе без мінералів і вітамінів. Вітамін Р, який міститься в різних фруктах і овочах, він має дуже корисну властивість для зміцнення стінок кровоносних судин. Краще всього його вживати в комплексі з вітаміном С. В літній період яскравими представниками цих вітамінів є: малина, смородина, полуниця, огірки, баклажани, томати, зелень щавлю, салат, кріп і петрушка. Але серед фруктів лідером можна відмітити грейпфрут, а серед ягід червону і чорну смородину. Зимою представників цього вітаміну набагато менше, це лук, часник, капуста, морквина і буряк, але вони все-таки організмом засвоюватимуться на багато краще чим, наприклад макарони.
  6. На стан кровоносних судин впливає не лише те, що мі їмо, але і те, що ми п’ємо. Найбільш корисними напоями для нашого організму є зелений чай, бажано без цукру, але якщо не можете пити без цукру, то можна з медом. А іншим рекомендованим напоєм буде відвар шипшини, в якій просто колосальна кількість вітамінів.
  7. Найідеальнішими і безцінними продуктами в зміцненні стінок судин можна виділити 3 продукти: лук, баклажани і часник. Саме вони позбавляють посудини від зайвих жирових відкладень, тим самим сприяють звільненню стінок від ламкості.
  Гель Экзолоцин від грибка стоп - швидко впорається з інфекцією!


Шкідливі продукти для посудин

жирні, тверді сири

  • Жирні сорти сирів, різна копченина і вершкове масло. Краще всього застосовувати у своїх блюдах натуральну, маслинову олію.
  • Вживання борошняних виробів, особливо солодощів, краще всього звести до мінімуму, тому що ця продукція дуже багата на маргарин і жирну олію. До того ж такі продукти мають велику кількість цукру, який також погано впливає на посудини.
  • Дуже велике значення має сам спосіб приготування їжі. Смажена їжа дуже погано впливає не лише на стан посудин, але і на увесь організм. Адже в процесі приготування продуктів на сильному вогні, продуктам властиво виробляти шкідливі речовини. Саме з цієї ж причини не треба зловживати напівфабрикатами і копчениною.

Ми розповіли вам усе про продукти, які можна, і навіть треба їсти. А також, які не лише не бажано, але і категорично не рекомендується. Тепер усе залежить тільки від вашого бажання і вибору : їсти корисну їжу і залишатися здоровим або є усе підряд і постійно мати проблеми із здоров’ям.

  9 уранішніх ритуалів, які допоможуть провести день продуктивно


Більше рад зі зміцнення посудин в цьому відео:

[media=https://youtu. be/GjUBB8t0a2E]


© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ