Зв'язатися з автором

Євгенія Воскобойникова : ти можеш більше!



Журналіст Євгенія Воскобойникова кілька місяців тому вирішила зайнятися своїм тілом і відправилася в тренажерний зал. Ось тільки це не зовсім звичайна історія про те, як людина захотіла “з понеділка почати нове життя”. Читайте-і самі усе зрозумієте.-10 років тому я жила у Воронежі і працювала моделлю. Одного разу вночі ми з подружками упіймали машину. Водій був нетверезий і ми потрапили в ДТП, врізалися в дерево. Я отримала перелом хребта і відтоді на колясці.

До цього випадку я постійно займалася фитнесом, каталася на гірських і бігових лижах. Після аварії, а точніше роки через три, я стала займатися лікувальною фізкультурою. У параспорт не захотіла йти, оскільки не бачила від цього віддачі-ні фінансової, ні емоційної. Зазвичай людей з такою травмою, як у мене, намагаються щадити і не навантажувати фізично. Є і виключення-такі люди самі беруть ініціативу в руки і орють як коні, а після стають паралимпийскими призерами. Але все таки основний “спорт” для колясочника-це ЛФК. Виглядає це приблизно так: ти лежиш на кушетці, а інструктор згинає і розгинає твої ноги. І якщо ініціативи від пацієнта немає, то цим усе і закінчується. Інша справа, коли ти дуже хочеш фізичних навантажень і чекаєш цього приємного болю в м’язах на ранок після тренування.

  Суниця


Через декілька років після аварії я переїхала в Москву, це був початок 2010 року: мене тоді покликали працювати ведучій на телеканал “Дощ”. Я з радістю погодилася. Незважаючи на фізичні обмеження, я не ущемляю себе ні в чому: працюю, воджу машину, їжджу на море, ходжу на виставки і в кіно-загалом, живу повноцінним життям.

У 2012 році я їздила на Паралимпиаду в Лондон-для мене це був якийсь неймовірний досвід. А потім я вирішила народити. І минулого року, в січні, у мене з’явилася дочка Маруся.

Після пологів я видужала кілограмів на вісім. Вже через два місяці почала повертатися в ефір, хоча мені це далося зовсім непросто. Остаточно я повернулася до роботи через півтора роки після народження Марусі, але зайва вага ніяк не хотіла йти. І я зрозуміла, що мені потрібний спорт, що тільки регулярні заняття спортом допоможуть мені повернути ту форму, в якій я знаходилася до пологів.

Два місяці тому я почала займатися спортом з Олександрою, тренером World Class в Строгино. Ми тренуємося двічі в тиждень. До занять з Олександрою я думала, що пилатес-це дуже розслаблені заняття, що на нього треба йти, якщо ви не хочете потіти на біговій доріжці, а хочете зайнятися чимось менш інтенсивним. Тепер я розумію, що це не так!

  Шини Michelin Primacy : переваги


Наші тренування починаються з кардио. Тільки замість бігової доріжки, велотренажера або еліпса я займаюся на ручному велосипеді. Кручу педалі хвилин десять, після чого ми переміщаємося в зал для пилатеса.

За ті 10 років, що я провожу сидячи, у мене утворилися звички, з якими Олександра намагається боротися. Наприклад, сиджу я нерівно. Олександра знайшла до мене правильний підхід, врахувала усі складнощі і побудувала програму, виходячи з того, що саме мені можна робити. Ми виконуємо вправи не просто заради краси-мені вони життєво потрібні, адже м’язи, які ми задіюємо, повинні допомагати мені в звичайному житті. Більшість вправ націлена на прес і спину. Ще, звичайно, ми розвиваємо м’язи рук і плечовий пояс.

У залі для пилатеса ми займаємося на кушетці. Може бути з боку це усе виглядає так, ніби ми нічого особливого не робимо, на ділі ж ми прокачуємо найважливіші для мене м’язи. З друго-третього заняття я вже відчула ефект, м’язи, які вже давно не хворіли, хворіти нарешті почали.

  Полипропиленовые труби для водопроводу: опис, ціна і як вибрати


Програма тренувань ніколи не складається з одних і тих же вправ, ми увесь час щось додаємо, змінюємо. Адже завжди, коли досягаєш чогось, хочеш більшого. Олександра часто запитує, чи можу я виконати те або інший рух, і я намагаюся його зробити, щось можу, а щось ні.

З Олександрою тренуватися набагато простіше, ніж одній-вона усе бачить з боку. І якщо мені здається, що у мене нічого не виходить, вона завжди нагадує, що буквально минулого тижня у мене дійсно нічого не виходило, зате зараз вже є прогрес, хай і невеликий. Коли я відчуваю, що підкачується м’язовий корсет, мені легшає. Та і в цілому, коли починаєш активно займатися спортом, у тебе і настрій зовсім інше. Приїжджаєш в спортзал до 9 ранку-і весь день потім бадьорий і щасливий.

“Щоб то не було ти повинна на прес зробити 40 повторів”!-так люблять говорити багато тренерів. Але вони іноді забувають, що важливі не скільки повторів ти робиш, а як ти їх робиш, які м’язи задіяні під час кожної вправи. Мені подобається, що Олександра не вимагає зробити що-небудь за всяку ціну. Але вона не дозволяє мені робити вправи незрозуміло як, завжди запитує, які у мене м’язи напружуються, і якщо працює не те, що треба, ми це швидко виправляємо.

  Russialoppet, Russialoppet 2018, лижний марафон 2018, лижний марафон, лижні перегони в Україні, лижний спорт в Україні


Починати тренування було зовсім не страшно. Було швидше незвичне. Звичайно, я хвилювалася, як відреагують люди і обслуговуючий персонал. Але в клубі жодних проблем не виникло, усі завжди йдуть мені назустріч. Немає ніяких складнощів і з моїм пересуванням. Зараз, наприклад, лагодять ліфт, і потрапити на потрібний поверх мені допомагає саме персонал.

Я дуже довго шукала відповідний мені спортзал, і я дуже рада, що знайшла його. У нім є не лише тренажери, на яких я можу займатися, але і спеціалізовані туалет і широка душова кабіна, з відкидним стільчиком.

Коли ти розумієш, що тобі щось не просто потрібне, а життєво необхідно і важливо, ти не жалієш ніяких сил, ти вкладаєшся в це набагато більше.

Звичайно, я не чекаю якихось суперрезультатів, що я зможу встати і піти від пилатеса. Це з розряду фантастики. Але те, що мені ці тренування дають ні з чим не порівнянну енергетику спорту, дуже важливе! І тут, до речі, не має значення-можу я рухати ногами або ні. Навіть людина, що повністю знерухомлює, може втомлюватися на тренуваннях-адже щоб запрацював якийсь м’яз, треба, щоб спочатку запрацювали мізки.

  Функціональне тренування: 4 небанальних вправи для усього тіла


евгения воскобойникова: ты можешь больше!. изображение номер 29

До речі, в це воскресіння перед основним стартом Московського марафону буде заїзд хэндбайкеров. Хэндбайк-це такий спеціальний велосипед, який приводять в рух за допомогою рук. Я не можу взяти участь в цьому змаганні, все-таки там потрібна дуже серйозна фізична підготовка і досвід управління хэндбайком, але зовсім нещодавно я теж спробувала на нім прокотитися. Він розгониться просто вмить-я цього зовсім не чекала. Незвичні відчуття: управляючи ним, ти практично лежиш на землі. Запрошую усіх прийти на Московський марафон і боліти за наших хэндбайкеров-вражень напевно буде дуже багато.

евгения воскобойникова: ты можешь больше!. изображение номер 30

Фото з особистого архіву Жени

Якщо вам понравилcя цей матеріал, можете підписатися на нашу сторіночку в “Фейсбук” або “Вконтакте”. З нами ви знатимете, як стежити за своїм здоров’ям, і станете такими красивими, що усе навкруги просто обзавидуются.

Наш соковитий Instagram-ось по цьому посиланню.


© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ