Зв'язатися з автором

Опис і меню популярної дієти 7 пелюсток


blagopriyatnyie-dni-dlya-nachala-dietyi-v-2016-godu

Дієта 7 пелюсток-оригінальна методика схуднення, яка притягає вже тільки назвою, відразу викликаючи асоціації з чимось барвистим, яскравим і різноманітним. Вона дійсно допомагає худнути, причому, весело, легко і без особливих зусиль. Ця дієта-одна з варіацій дієти “шість пелюсток”, запропонованою дієтологом Ганною Юххансон . Відмінність її тільки в наявності сьомого дня, який буде розвантажувальним. Він допоможе закріпити результати і стане своєрідним виходом з такого барвистого режиму.

Зміст

  • Суть і принципи дієти
  • Відгуки і результати
  • Меню дієти

Суть і принципи дієти

Дієта сім пелюсток грунтується на роздільному живленні. Тобто, білки треба вживати окремо від вуглеводів. Назва пов’язана з тим, що дотримуватися дієти треба буде протягом тижня. Щодня треба їсти лише певний продукт.

Дні дієти не можна міняти місцями, оскільки ефективність дієти саме в конкретному чергуванні білків і вуглеводів.

Основні правила, на яких базується дієта пелюстки 7 пелюсток, наступні:

  • Рахувати калорії і навіть контролювати кількість з’їденого не треба. Головне-є саме той продукт, який пропонує меню дієти сім пелюсток.
  • Ні у їжу, ні у воду не можна додавати цукор.
  • Не міняйте місцями дні дієти і не пропускайте ніякі з них.
  • В якості побічного ефекту можуть виникнути замки. Допоможе звичайна вода. Пийте її з ранку натщесерце, а їжте тільки через півгодини після склянки води.
  • Окрім води дозволяється пити зелений і неміцний чорний чай, каркаде, відвари і настої трав-природно, усе без цукру. А ось від кави на час дієти рекомендується відмовитися.
  • Вживати їжу ви можете тоді, коли хочете, навіть пізно увечері. Головне-їсти тільки дозволені продукти.
  • Можна дати волю фантазії і готувати будь-які цікаві для вас блюда на основі дозволених продуктів.
  • Щоб перенести дієту легше, можна намалювати семипелюсткову квітку з пелюстками різних квітів і щодня відривати по одному-це зробить процес схуднення веселіше.
  Валери Турпин - десятиминутки або Le Programme Pleine Forme


Розберемося з перевагами і недоліками дієти . Спочатку дієта пелюстка 7 днів хороша тим, що переноситься досить просто і не примушує нас голодувати на відміну від багатьох інших методик схуднення. Також вона дійсно результативна! Творець обіцяє втрату ваги до 10 кг Цифра ця, звичайно, залежатиме від початкової ваги і особливостей організму, але схуднення у будь-якому випадку буде.

kakoj-dolzhna-byt-dieta-pri-bolnyx-pochkax

З недоліків же треба відмітити те, що дієта має протипоказання . Втім, це стосується практично будь-якої системи схуднення. Не можна худнути у такий спосіб вагітним жінкам, а також тим, хто страждає серйозними захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Відгуки і результати

Відгуки про дієту 7 пелюсток в основному позитивні. Жінки, що випробували її на собі, говорять, що вона дозволила їм позбавитися від 4-10 зайвих кілограмів . Дієта також притягає своєю простотою, різноманітністю і відсутністю жорстких обмежень.

В якості додаткових бонусів можна очистити організм, поліпшити роботу обміну речовин, давши йому струс, а також поліпшити стан шкіри.

Меню дієти

Як ви вже зрозуміли, дієта сім пелюсток, меню на тиждень якій ми зараз розглянемо, триває впродовж семи днів. Шість з них треба буде їсти один певний продукт у будь-яких кількостях. Сьомий же день буде розвантажувальним. Розглянемо меню дієти сім пелюсток на кожен день :

  • Понеділок. Треба буде їсти рибу. Можна зварити з неї суп, не використовуючи картоплю. А можна просто зварити її або запекти. Також ви можете пити воду, зелені, чорні і трав’яні чаї.
  • Вівторок. Цього дня меню дієти сім пелюсток радить вживати овочі. Можна їсти їх свіжими, робити салати або ж овочеве рагу, гасити їх, запікати. Сіль і спеції використайте по мінімуму.
  • Середовище. Передбачається вживання курки. Можна варити її, запікати в духовці, готувати на грилі. Краще зняти з курки шкіру, а сіль і олію додавати в мінімальних кількостях. Також дозволяються курячі бульйони і супчики.
  • Четвер. Цього дня дієта пелюстки 7 пелюсток, меню на кожен день якої, як можна бачити, досить просте, рекомендує нам їсти злаки. Можна варити будь-які каші, вживати цельнозерновой хліб. У невеликих кількостях дозволене насіння соняшнику. Але їх треба їсти не жаренными, а трохи підсушеними. І пам’ятаєте про високу калорійність цього продукту. Також дозволяється випити парочку склянок натурального домашнього квасу.
  • П’ятниця. Цього дня детальне меню дієти 7 пелюсток грунтується на кисломолочних продуктах. Можете їсти сир з низькою жирністю, пити кефір, ряжанку, натуральний йогурт.
  • Субота. Це буде фруктовий день. Фрукти можна їсти будь-хто, причому як свіжими, так і у вигляді салатів або фруктового пюре. Окрім води і чаю можна пити соки з фруктів і ягід, але їх бажано робити самостійно, а не купувати в магазині. Цукор не додайте. Якщо захотілося сладенького, можна з’їсти банан або трохи винограду, але не цукор.
  • Воскресіння. Цей день дієта 7 пелюсток, меню на кожен день якої ви вже знаєте, радить зробити розвантажувальним. Тобто, їсти нічого не можна. Дозволена лише чиста вода, відфільтрована, бутлированая або мінеральна.
  Еволюція бодібілдінгу : як виглядали хитавиці 100 років тому


Не обов’язково дотримуватися дієти саме з понеділка по воскресіння, але так вам буде простіший зорієнтуватися, не зірватися і не заплутатися.

14789412431576564796d12d576564796d168

Ось зразковий варіант меню на кожен день дієти сім пелюсток:

День 1

  • Сніданок. Близько 150 грам парової або запеченої риби. Можна при приготуванні додати в неї зелень.
  • На другий сніданок випийте трав’яний чай або відвар шипшини.
  • Обід. Можна приготувати суп пюре, використовуючи 200 грам м’яса хеку.
  • Підвечірок. Відвар або несолодкий чай.
  • Вечеря. Можна запекти рибу із зеленню у фользі або приготувати її на пару.

День 2

  • Сніданок. Приготуйте 200 грам салату з помідора, огірка і солодкого перцю.
  • На другий сніданок можна з’їсти свіжий огірок і морквину.
  • Обід. Зробіть суп з цвітної капусти, в який можна додати зелень.
  • Підвечірок. Будь-який овоч.
  • Вечеря. Приготуйте овочеве рагу, куди увійде морквина, лук і кабачок.

День 3

  • Сніданок. Пара курячих котлет, приготованих на пару. Можна просто нарізувати курку дрібно або зробити фарш самостійно.
  • Пізній сніданок. Чашка трав’яного відвару.
  • Обід. Курячий суп з шматочками філе.
  • Підвечірок. Зелений чай.
  • Вечеря. Запечене філе курки. Ви можете замаринувати її в соєвому соусі заздалегідь.
  Жиру - бій! Як прибрати боки швидко і надовго


День 4

  • Сніданок. Вівсянка на воді.
  • Другий сніданок. Трав’яний чай.
  • Обід. Заздалегідь запарена окропом гречка.
  • Підвечірок. М’ятний чай.
  • Вечеря. Бурий мал.

День 5

  • Сніданок. Пара запечених сирників і чай.
  • Другий сніданок. Склянка молока.
  • Обід. 200 грам нежирного сиру.
  • Підвечірок. Склянка кефіру або натурального йогурту.
  • Вечеря. Сир, заправлений йогуртом без добавок.

День 6

  • Сніданок. Легкий фруктовий салат.
  • Другий сніданок. Велике яблуко.
  • Обід. Фруктовий салат, для якого можна використати персик, яблуко і ківі.
  • Підвечірок. Склянка свіжого фруктового соку.
  • Вечеря. Смузи з ківі, груші і яблука, чай.

Ну а з сьомим днем усе зрозуміло- просто пийте воду , скільки хочете і коли хочете.

pic71888

Просте меню дієти пелюстки 7 пелюсток допоможе швидко і весело позбавитися від декількох зайвих кілограмів. Пам’ятайте лише про те, що після закінчення дієти не можна відразу накидатися на солодке, борошняне і жирне, інакше усі результати будуть нанівець. Також не варто повторювати її занадто часто. Бажано робити це не частіше, ніж раз на три місяці. В цілому ж ця система схуднення ефективна і досить проста. Якщо ви не любите рахувати калорії і живитися по годиннику, то дієта сім пелюсток, меню на кожен день якої тепер ви знаєте, може стати оптимальним рішенням.

  Ефективні обгортання з глиною для схуднення. Яку узяти? Чорну або блакитну?



© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ