Зв'язатися з автором

Зірвали спину, що робити? як лікувати? види травм і вправи для лікування


Зазвичай травма спини виникає і за занадто великої ваги або неправильній техніці виконання.

Види травм :

1-Якщо ваша спина “Ниє”, означає пошкоджені м’язи.

2-Якщо у вас різкі болі, швидше за все у вас зміщення хребців.

Якщо до ваших симптомів ще додаються оніміння кінцівок, значить, у вас є порушення іннервації нижніх кінцівок. Цей симптом часто характерний за наявності так званих міжхребцевих гриж, які, у свою чергу, є наслідком порушення мікроциркуляції в глибоких м’язах хребта. Як ви зрозуміли, самостійно займатися діагностикою і лікуванням, відгукнеться наслідками. Проте, що можна і треба зробити самому?

Що робити якщо зірвали спину

1-Перша допомога при зриві спини -це мазі зі знеболюючому ефектом. Вам потрібні мазі з що охолоджує ефектом, а не з що зігріває. У вашій спині відбуваються запальні процеси, мазі з що зігріває ефектом їх тільки посилять. Не варто робити масаж без спеціальних призначень, також масаж повинен робити лікар що спеціалізується на таких травмах.

2-Без медичного втручання обійтися не вийде , вам допоможуть фахівці вертебрологи або кинезитерапевты. Іноді лікарі без зайвих розглядів говорять: “вам не можна займатися із залізом”. В деяких випадках це правда, але у більшості, лікарі хочуть себе узабезпечити, тому їм простіше заборонити. Тому консультуватися треба у професіонала.

  Як накачати ноги дівчині в домашніх умовах, 13 вправ


3-Знеболюючі вправи будинку . Ці вправи дуже ефективні.

  • “Кішка-собака” рачки 20-30 повторень.

  • Скручування лежачи на підлозі із зігнутими ногами. Старатися ліктями діставати коліна на видиху (20-40 повторень).

  • Після цього прийміть контрастний душ, краще холодний (зовсім холодний) душ в течії 5-10 секунд.
  • Після цього вам значно легше буде зробити комплекс на розтяжку в довільному порядку в течение10-15 хвилин.

Ці вправу можна виконувати кілька разів в день. Перші рази будуть швидше за все хворобливими, але виконуючи ці вправи, відновлення буде набагато швидше, якби ви просто лежали на ліжку.

Також добре відновлює спину плавання у басейні, лікарі часто рекомендують.

На майбутнє. Перш ніж брати екстремальну вагу подумайте, навіщо? усе треба робити поступово, має бути ідеальна техніка.


© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ