Зв'язатися з автором

Рецепти для сироїдіння на кожен день


syroedcheskij-sup

Сироїдіння останнім часом стало дуже модною течією і набуло маси фанатів по всьому світу. А ось багато хто з тих, хто далекий від нього, представляє його як нескінченне поїдання сирої морквини і зерен. Морквина і зерна, звичайно, можуть бути присутніми в раціоні, але, повірте, це ще не усе. Раціон сироїда може і має бути не лише корисним, але також смачним, цікавим і різноманітним. Всілякі рецепти сироїдіння на кожен день представлені в широкій різноманітності, і можуть допомогти вам зробити меню приголомшливим. Для приготування може бути потрібна хороша техніка, а саме блендер і дегидратор. Хоча останній можна замінити і прочиненою духовкою, розігрітою до температури 30-40 градусів.

Існують і дуже прості сыроедческие рецепти. Наприклад, будь-які овочеві поєднання, заправлені лимонним соком. Можна готувати салат з огірків, перців і помідорів, моркви, лука і капусти.

Щоб зробити блюда ситнішими, можна додати в них невелику кількість подрібнених горішків. Також можна додавати насіння льону.

Те ж саме торкається фруктових, овочевих і ягідних смузи, смачних і поживних, для яких можуть використовуватися самі різні поєднання продуктів. Але ми розглянемо складніші і цікавіші рецепти блюд при сироїдінні, на основі яких можна буде будувати повноцінний раціон.

Зміст

  • Перші блюда
    • Гарбузовий суп
    • Сыроедческий борщ
  • Другі блюда
    • Паста з цукіні
    • Овочеві котлетки
  • Смачні салати
    • Смачний буряковий салат
    • Фруктовий салат з ананасом
  • Десерти для сироїдів: приголомшливий шоколадний брауни
    • Гарбузове морожене під бананово-ягідним мусом
  • Рецепти напоїв для сироїдіння
    • Мигдально-абрикосовий коктейль
    • Зелений коктейль
    • Какао для сироїдів
    • Кедрове молочко
  • Рецепти сироїдіння в корисному відео
  Ефективний масаж живота банками для схуднення


Перші блюда

tikva-dlya-siroedov-retsepti-video-2

Гарбузовий суп

Почнемо, мабуть, з перших блюд. Гарбузовий супчик дуже смачний, корисний і поживний. Він дозволить надовго насытитьс я. А для початкуючих сироїдів це прекрасний спосіб не зірватися, бажаючи чогось вареного. Для приготування потрібні будуть такі інгредієнти:

  • 200 грам гарбуза;
  • 1 помідор;
  • половинка кореня дайкону;
  • 3 шампіньйони;
  • 2-3 суцвіття цвітної капусти;
  • половинка червоної цибулини;
  • 1-2 зубці часнику;
  • столова ложка льняної олії;
  • зелень, морська сіль, перець, спеції-за смаком.

Готується супчик так. Гарбуз і часник подрібните у блендері разом з водою (кількість її регулюйте самі залежно від того, як вам подобається-густіше або рідше). Помідор і дайкон натріть на терці, шампіньйони і цвітну капусту наріжте. Лук можна і нарізувати, і подрібнити разом з блендером.

Потім гарбузова суміш розливається по тарілках, в неї додайте дайкон, помідор, шампіньйони і лук, сіль, перець і олію. Згори посипте зеленню. Дуже смачний рецепт, який доведе, що бути сироїдом,-це смачно і приємно.

Сыроедческий борщ

Побалувати себе борщиком можна і на сироїдінні. У кожного досвідченого сироїда напевно є свій рецепт борщу, і, повірте, він буде не менш смачним, чим це блюдо в класичному варіанті. Отже, один з рецептів вимагає від нас наявності таких інгредієнтів :

  • червонокачанна і савойська капуста;
  • авокадо;
  • шампіньйони;
  • морква;
  • буряк;
  • кріп;
  • петрушка;
  • часник;
  • морська сіль.

Кількість інгредієнтів не наводиться, оскільки усе визначається особистими перевагами і кількістю порцій. Але в цілому брати основні компоненти можна приблизно в рівній кількості. Можна обійтися без солі, замінивши її невеликою кількістю лимонного соку.

  Йога з Витасом Баскаускасом : біографія і програми. Йога для просунутих Deepen Your Practice


Буряк і моркву натріть на терці, капусту нашаткуйте, гриби і авокадо просто наріжте. Подрібніть зелень і часник. Додайте сіль. Розкладіть по тарілках, залийте водою кімнатної температури. Щоб блюдо було смачніше, можна використати спеціальну сыроедческую сметану , яку ви також зможете легко приготувати самостійно. В результаті у вас вийде справжній борщ із сметаною, який буде однаково прекрасним і на вигляд, і на смак.

Рецепти приготування батончиків “мюслями” в домашніх умовах для тих, хто вибирає корисне живлення!

Другі блюда

vutxl69df8c

Якщо ви є послідовником такої практики, як сироїдіння, прості рецепти на кожен день, призначені для других блюд, допоможуть різноманітити раціон і наситити організм корисними речовинами.

Паста з цукіні

Багато хто з нас обожнює пасту. Якщо ви саме з таких любителів, то можете приготувати її з цукіні-це і неймовірно смачно, і цілком відповідно до усіх правил сыроедческого режиму. А знадобиться вам наступне:

  • великий плід цукіні;
  • авокадо;
  • два огірки;
  • сіль і перець за смаком.

Цукіні нарізуємо тонкою соломкою за допомогою спеціального ножа-це і буде наша паста. Авокадо і огірки, заздалегідь очищені від шкірки, подрібните у блендері, щоб вийшла консистенція соусу. Тепер локшину з цукіні заправте цим соусом, додайте сіль і перець, і можете насолоджуватися неймовірно смачним другим блюдом.

Овочеві котлетки

Котлети з овочів-повноцінна альтернатива виробам з м’яса з дуже пікантним і незвичайним смаком. Щоб приготувати їх, вам знадобиться наступне:

  • морквина, яку треба натерти на терці;
  • подрібнена цибуля у кількості шести їдалень ложок;
  • дві столові ложки заздалегідь подрібненого болгарського перцю;
  • три столові ложки меленого льняного сім’я;
  • дві столові ложки нарубаної петрушки;
  • столова ложка подрібненого насіння соняшнику;
  • перець і сіль в смаку.
  Густаво Баделл, Gustavo Badell біографія бодибилдера


Усі продукти окрім спецій підготуйте і добре перемішайте. Додайте спеції, перемішайте знову. Тепер з маси зробіть невеликі котлетки і залиште їх, щоб вони підсушилися. Після закінчення необхідного часу можете сміливо обідати.

Смачні салати

syiroedcheskaya-svekla

Салати- невід’ємний атрибут раціону сироїдів. Можна приготувати їх так, щоб смак їх уразив і ваших гостей, що не є сироїдами.

Смачний буряковий салат

Ви думаєте, що буряк-це не смачно? Спробуйте цей рецепт, і ви переконаєтеся в зворотному. Для приготування салату вам знадобиться наступне:

  • половина сирого буряка;
  • 2-3 листи китайської капусти;
  • 2 помідори;
  • 1 огірок;
  • половина червоного болгарського перцю;
  • половина авокадо;
  • половинка лимона;
  • пучок рукколы і пучок шпинату;
  • столова ложка яблучного оцту;
  • 3-4 повороти млина французьких трав.

Буряк натріть на терці, призначеній для корейської морквини. Помістіть в салатницю. Додайте сік лимона, ложку оцту і видавлений зубчик часнику. Перемішайте усе і залиште буряк маринуватися хвилин на 20. Наріжте інші інгредієнти. Додайте їх з настояному буряку, посипте травами і усе змішайте. Насолоджуйтеся неймовірним ароматом цього корисного салату.

Фруктовий салат з ананасом

Фруктовий салат-чудовий варіант, якщо захотілося сладенького. Ананаси мають неймовірний аромат, а інші компоненти дозволяють йому розкритися ще краще. Чудовий варіант для сніданку. Отже, компоненти потрібні будуть наступні:

  • ананас невеликого розміру;
  • банан;
  • манго;
  • 3-4 полунички;
  • мів в смаку.

Приготування дуже просте : змішайте нарізані фрукти і заправте їх медом. Краще приготувати багато салату, адже напевно він сподобається домашнім, у тому числі і дітям. Відмінний спосіб з малих років привчити їх корисній живій їжі .

  Як підвищити самооцінку: практичні ради


Десерти для сироїдів: приголомшливий шоколадний брауни

i

Шоколадний брауни-звучить неймовірно смачно! І це блюдо може бути в раціоні сироїда, головне-готувати його правильно. Для рецепту будуть потрібні такі інгредієнти:

  • дві столові ложки ядер волоських горіхів;
  • столова ложка перемелених какао-бобів;
  • столова ложка фініків;
  • чотири столові ложки кэроба;
  • стручок ванілі.

Волоські горіхи і фініки треба подрібнити у блендері, потім додати до них інші інгредієнти. Перемішати усю масу у блендері ще раз. Поставити її в холодильник, щоб вона остигнула і загусла. Потім брауни розріжте на порції і сміливо насолоджуйтеся дуже смачним десертом, приготованим без термічної дії .

Гарбузове морожене під бананово-ягідним мусом

Вже одна назва цього десерту викликає бажання його спробувати. Гарбуз в сироїдінні взагалі люблять і цінують, адже користь її величезна. Ну а якщо використати її не для супу і салату, а для мороженого, ви зрозумієте, наскільки цінний цей продукт. Отже, нам будуть потрібні наступні інгредієнти:

  • 400 грам гарбуза;
  • 5 бананів;
  • 300 грам чорної смородини;
  • 100 грам води;
  • 2 їдалень ложки меду.

Гарбуз очистьте від шкірки, наріжте її кубиками. Потім разом з двома бананами подрібните її у блендері до отримання дуже густої маси. Додайте 50 грам води, знову збийте. Масу, яку ви отримаєте, розподілите по формах і помістите в морозилку. Тепер займатимемося мусом. Треба узяти три банани і чорну смородину. За допомогою блендера подрібніть їх, додайте воду, що залишилася, і мед. За допомогою міксера доведіть до потрібної консистенції. Тепер морожене дістаньте з морозилки і ретельно полийте мусом. Можете подавати і насолоджуватися смаком, який ви точно ще не пробували.

  Біль у боці при бігу: розбираємося з причинами


Рецепти напоїв для сироїдіння

promo251743433

Сироїди не вживають гарячі напої , але ж існує маса чудових альтернатив! Подивіться хоч би на ці рецепти.

Мигдально-абрикосовий коктейль

Вам знадобиться мигдалеве молочко. Додайте туди мед і абрикоси (свіжі або заморожені), змішайте усе у блендері. Напій готовий.

Зелений коктейль

Дуже корисний рецепт з приємним смаком. Треба подрібнити у блендері або комбайні листя салату і кропиви, банан, лимон, мед і воду. Тепер можна вживати.

Какао для сироїдів

Любителі смачного шоколадного напою можуть звернути увагу на його сыроедческий варіант. Спочатку приготуйте мигдалеве молочко: треба розмолоти сушений мигдаль, залити його водою, дати настоятися протягом півгодини, потім зцідити мигдалеву цедру. У мигдалеве молочко додайте мед і какао, усе перемішайте. Напій швидкий і смачний, прекрасно допомагає тамувати тягу до солодкого .

Кедрове молочко

Вам знадобляться кедрові горішки, які треба розмолоти у блендері, а потім залити водою. Процідити молоко і можна сміливо пити його. Горішки ж можна не викидати, а засушити їх і використати в якості присипки до солодких блюд.

Як бачите, рецепти сироїдіння на кожен день з фото дуже смачні і цікаві. Узявши їх на озброєння і спробувавши, ви більше не думатимете, що сироїдіння-це нудно і несмачно, адже зможете переконатися в абсолютно протилежному.

Рецепти сироїдіння в корисному відео


© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ