Зв'язатися з автором

Канадські учені: тренуватися треба 2,5 години в тиждень


Королівський університет Канади провів дослідження за визначенням оптимального тренувального режиму для підтримки спортивної форми. Учені зробили висновок, що ходити для цього в спортзал щодня зовсім не обов’язково.
Більше того, вистачити може і одной-двух тренування в тиждень. Усе залежить від того, наскільки інтенсивно ви займаєтеся. Для потрібного ефекту треба за тиждень займатися фізичними вправами упродовж 150 хвилин в тиждень. При цьому не має значення, в яку кількість днів ви уклалися-в один або в сім.
Учені протестували більше 2000 людей і з’ясували, що ті, хто інтенсивно займався спортом у вихідні, але не займався ним з понеділка по п’ятницю, отримали той же ефект, що і ті, хто займався спортом щодня. Тому оптимальний режим тренувань ви можете вибирати самі, пам’ятаючи про 150 хвилин.

  NOW Magnesium Citrate - огляд добавки з мінералом



© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ