Зв'язатися з автором

Maxler Double Layer Bar


Смачний батончик з високим вмістом протеїну і клітковини виробництва компанії Maxler підходить для вживання у будь-який час доби. Всього одна порція забезпечує організм високоякісним білком, необхідним для набору м’язової маси.

Продукт знижує потребу в інших кондитерських виробах. За смаковими якостями батончик нагадує молочний шоколад. Єдина відмінність-низький вміст цукру і жирів.

Форма випуску

Спортивний продукт випускається поштучно вагою по 60 грам і в упаковках по 12 штук. Смаки протеинового батончика :

  • шоколад;

double layer bar із смаком карамелі

  • полуниця і ваніль.

А чи можуть вівсяні пластівці нанести шкода організму?

При усій очевидній користі в деяких випадках вівсяні пластівці можуть завдати шкоди. В першу чергу це стосується вівсянки швидкого приготування. Багатоетапна промислова обробка зерна до стану каші-хвилинки позбавляє пластівці цілющих властивостей вівса. Грубе волокно знищується, щоб скоротити час приготування. Значно підвищується гликемический індекс.

Регулярне вживання так званої “розчинної” вівсяної каші призводить до набирання зайвої ваги. Та ж проблема чекає людей, що присмачують вівсянку великими порціями вершкового масла, цукру, молока. В цьому випадку навіть найкорисніший “Геркулес” викличе проблеми в роботі органів і систем організму.

Важливо! Для профілактики остеопорозу літнім людям варто скоротити споживання вівсяної каші до 2-3 раз на тиждень.

Шкода вівсяних пластівців пов’язана також з наявністю в їх складі фитиновой кислоти. Фітин міститься в злаках, бобових, горіхах і має сильні демінералізуючі властивості. Підступне з’єднання вимиває кальцій з кісток і перешкоджає засвоєнню корисних мінералів з самих пластівців. Але не варто впадати в паніку: щоб заробити остеопороз від вівсянки, здоровій людині треба з’їсти величезну кількість каші.

  Тренування табата для жінок, кращі вправи


Тут можна викачати таблицю вмісту фитиновой кислоти в різних продуктах.

Нюанси вживання

Калорійність вівсяних пластівців не найменша, тому краще зробити їх основою уранішньої трапези. Корисніше для організму каша, приготована на воді у поєднанні з фруктами або ягодами.

Вівсянка при вагітності

Вівсяна каша входить в перелік продуктів, особливо рекомендованих вагітним жінкам. У пластівцях міститься велика кількість мікроелементів і вітамінів, які життєво важливі в період виношування дитини.

Виділимо ключові з них.

  1. Фолієва кислота: попереджає розвиток вроджених вад у плоду.
  2. Залізо: запобігає анемії у вагітних і кисневому голодуванню плоду.
  3. Вітамін В6 : знижує стрес, бореться з токсикозом.
  4. Ніацин, тіамін, рибофлавін : позитивно впливають на зовнішність (особливо-на стані шкіри, нігтів, волосся).
  5. Клітковина: забезпечує нормальний процес травлення, вирішує проблему замків без застосування лікарських засобів.

Вівсяні пластівці можуть шкодити у разі, якщо майбутня мама вживає їх в надмірній кількості. Дотримуйтеся добової норми-не більше 300 гр. готового продукту.

При лактації

Після пологів організм годуючої жінки ослаблений і потребує швидкого відновлення. На допомогу знову прийдуть вівсяні пластівці: забезпечать енергією, посприяють загоєнню родових травм. Проте будь-який новий продукт молодій мамі варто вводити раціон обережно. Почати варто з каші “Геркулес” або “Екстра №1”, звареною на воді.

  При цукровому діабеті інтервальне тренування найбільш ефективне для похудениия


Мама з’їдає невелику порцію (декілька столових ложок) і спостерігає за реакцією малюка. Якщо немає кольок, не змінився стілець дитини, не з’явилися висипання, сміливо додаємо вівсяні пластівці в меню на регулярній основі. Якщо проблеми все ж виникли, знову спробувати вівсянку можна тільки через місяць.

Рекомендована норма-200-250 гр. готової каші. Така порція не перевантажить кишковик крихітки і не викличе підвищеного газоутворення. Пластівці на молоці педіатри радять включати в раціон, коли малюкові вже виповниться 3 місяці.

Захворювання є непереносимістю глютену-рослинного білку пшениці і схожих злакових (іржі, ячменю). У вівсі глютену немає, а його аналог авенін викликає негативну реакцію у хворих целиакией лише в 1% випадків. Здавалося б, вівсяні пластівці у такому разі практично безпечні. Але це не так.

Трапляється, що овес збирають на полях, де до цього росла пшениця, а пластівці роблять на устаткуванні, де обробляються пшеничні або житні зерна. Тому глютен в незначній кількості потрапляє і у вівсянку. Якщо ж виробник гарантує, що вирощування і переробка вівсяних пластівців робилася без “контакту” з пшеницею, то продукція маркірується міткою “без глютену”.

  Таблиця калорійності ягід


Відмовитися від вівсяних пластівців швидкого приготування варто, передусім, людям з діагнозом “діабет” (1 і 2 типи). Продукт, практично позбавлений грубого волокна, переробляється в організмі і засвоюється нестримно. Результат-різке збільшення рівня глюкози в крові.

Зверніть увагу! Пластівці типу “Геркулес” і інші, мінімально оброблені і вимагаючі тривалого варіння, навпаки надзвичайно корисні діабетикам. Із-за високого вмісту клітковини вони підтримують стабільний рівень цукру. Більше того, інулін, який входить до складу вівсянки, інсулінозалежним пацієнтам допомагає понизити щоденну дозу ліків.

Виключити вівсянку з меню лікарі радять також пацієнтам з подагрою. Пурини в пластівцях для здорових людей потрібні для засвоєння вітамінів і обмінних процесів. Організму хворих вони шкодять, сприяючи накопиченню в суглобах сечової кислоти і провокуючи загострення подагричного артриту.

Висновок

Вівсяні пластівці-корисний і навіть цілющий продукт харчування. Їх сприятлива дія на організм в рази перевершує потенційну шкоду від вживання. Незамінне блюдо на сніданок підтримає здоров’я, поліпшить настрій, забезпечить відмінне самопочуття і ясність розуму у будь-якому віці.

Зміст

  • 1 Виды, склад, гликемический індекс, калорійність вівсяних пластівців
    • 1.1 Видів
    • 1.2 Склад і зміст БЖУ
    • 1.3 Гликемический індекс
  • 2 Корисних властивості вівсяних пластівців
    • 2.1 Вплив на шлунково-кишковий тракт
    • 2.2 “Їжа” для мозку
    • 2.3 Краса шкіри і волосся
  • 3 А чи можуть вівсяні пластівці нанести шкода організму?
  • 4 Нюанси вживання
    • 4.1 Вівсянка при вагітності
    • 4.2 При лактації
    • 4.3 При схудненні
    • 4.4 Вівсянка в дитячому меню
  • 5 Кому протипоказані вівсяні пластівці?
  • 6 Укладення
  Теніс рятує від смерті



© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ