Любителям гойдалки дуже зручно бути музичними виконавцями, адже вони можуть вигадувати пісні спеціально для важких тренувань. Кертис Джексон, він же 50 Cent, вже досить давно тримає своє тіло у відмінній фізичній формі. Життя американського рэпера не дуже поєднується з бездоганною дисципліною і об’ємними тренуваннями. Проте Кертис Джексон доводить, що навіть в щільному графіку можна побудувати тіло своєї мрії.
Тексти його пісень, та і саме уявлення про спосіб життя, не занадто поєднуються із здоровим способом життя. Проте 50 Cent уперто заявляє, що він не п’є і не вживає наркотики. Звичайно, можна повірити, що зараз рэпер зробився розсудливим, проте, швидше за все йому довелося не один раз через усе це пройти, адже хлопець виріс в суворих негритянських кварталах району Квинс в Нью-Йорку.
Good times, Good people, this is what it’s all about. #EFFENVODKA #FRIGO #SMSAUDIO
Публікація від 50 Cent (@50cent) Мари 5 2016 в 7:29 PST
Зараз Кертису 41 рік і виглядає він шикарно. 50 Cent без проблем може похвалитися кубиками пресу, а на його сторіночці в Instagram можна знайти безліч знімків і коротких відеороликів з його тренувань.
Тренування в умовах постійних поїздок
Рэпер постійно в роз’їздах і багато подорожує, тому повноцінний спортзал у нього під рукою далеко не завжди. Недивно, що в його базовому арсеналі купа вправ з вагою власного тіла, наприклад віджимання на брусах, які він робить в 4 підходи по 15 повторень.
Щоб гарненько пропрацювати свої кубики пресу, рэперу потрібна усього лише перекладина, де він робитиме підйоми ніг у висі. Спочатку він піднімає ноги рівно по центру, потім слідують підходи, де він робить це по черзі вліво і управо. Коли сил вже не залишається, Кертис знову не здається, він починає піднімати вгору хоч би коліна.
I know I need to work harder, I’m on it trust me. #FRIGO #EFFENVODKA
Публікація від 50 Cent (@50cent) Ниючи 23 2016 в 8:20 PST
Улюблені вправи
Грудні м’язи теж займають далеко не саме останнє місце в тренуваннях 50 Cent. На піку форми він може зібрати від грудей 188 кг, це доки є його особистим рекордом. Окрім базового жиму лежачи і інших класичних вправ, є в арсеналі у рэпера і одне досить оригінальне. Це жим гантелі однією рукою лежачи на підлозі. Особлива любов у 50 Cent до жиму лежачи з гантелями, рэпер вважає, що таким чином можна набагато краще пропрацювати грудні м’язи.
Майже в усіх своїх вправах Кертис не звик обмежуватися малою кількістю підходів. В основному рэпер робить 3-4 підходи для кожної вправи. За співаком уважно стежить Джей Кордиелло, який є одним з найпопулярніших тренерів серед зірок.
Catch this on stands every where. #FRIGO
Публікація від 50 Cent (@50cent) Ниючи 28 2016 в 1:32 PST
Є в тренувальному комплексі рэпера і універсальна вправа для ніг. Це присед з гирею в руках. Кертис виконує його в 3 підходи по 10-12 повторень. Для опрацювання щонайширших м’язів спини рэпер обов’язково включає у свої тренування тягу гантелі в нахилі. Тут він також робить 3 підходи по 10-12 разів. У цій вправі Кертис радить особливо звернути увагу на правильну техніку, інакше усі старання можуть виявитися даремними.
Ok I’m back in the Gym tomorrow.
Публікація від 50 Cent (@50cent) Сен 14 2015 в 9:42 PDT
Не останнє місце в тренуванні рэпера займають і звичайні, доступні усім віджимання від підлоги. Але і в цій вправі Кертис дуже уважно стежить за технікою. Він робить 3 підходи і кожен повністю. 50 Cent завжди намагається затриматися в нижній точці, щоб максимально відчути необхідне навантаження.