Зв'язатися з автором

Вправа “Ситап”


Ситапы (Sit-Up)-відмінна вправа для пресу, яка широко використовується у фитнесе і кроссфите.
вправа

Ситапы (скручування)-вправа для розвитку черевних м’язів. Але, окрім черевних м’язів, скручування задіюють тонкі внутрішні і зовнішні м’язи тазу. Саме вони сполучають наші ноги з корпусом, що і дозволяє людині ходити, сидіти і скручуватися. Тому при грамотному виконанні ситапов ти не лише придбаєш плоский живіт, але і включиш в роботу тазостегновий апарат.

Техніка виконання вправи техніка виконання вправи

Початкове положення лежачи на підлозі, ноги зігнуті в колінах, ступні притиснуті один до одного. Робимо повний підйом тулуба і торкаємося долонями підлоги. Потім опускаємося вниз і торкаємося підлоги руками за головою.

Відео

  Дієта для сушки тіла - огляд кращих варіантів



© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ