Зв'язатися з автором

Палео дієта: особливості застосування


Палеолітична дієта родом з кам’яного століття, коли люди живилися виключно тим, що могли зібрати. Палео дієта-це сучасний підхід в живленні, який складається з продуктів рослинного і тваринного походження. Вона дозволяє завжди почувати себе добре, без сонливості і втоми. Таке живлення насичує тіло енергією і силою.

Продукти, які можна їсти детально описані у відео.

Переваги палео дієти

Головна перевага цієї дієти-це нормалізація рівня цукру в крові. Основу харчування на палео дієті складають грубі волокнисті продукти, які містять мало цукру. Тому у кого були скачки, тепер можуть зітхнути з полегшенням. Також продукти палеолетической дієти це насіння, яке містить багато ненасичених жирних кислот. А продукти насичені жирні кислоти, що містять, такі як жирне м’ясо, виключаються. Це приведе до зменшення рівня холестерину.

Приклад меню палеодієти на один день

Раціон живлення може виглядати по різному, головне використати правильний набір продуктів.

Та все ж зразкове меню, може виглядати так:

  • Відразу після пробудження: 250-300 мл негазованої води кімнатної температури;
  • Перший сніданок: фруктовий салат (об’єм: 1-2 жмені), 1 варене яйце;
  • Другий сніданок: яблуко, жменя свіжих ягід;
  • За 15 хвилин до обіду: 100 мл негазованої води;
  • Обід: рибне філе на пару, салат з листя салату із заправкою з маслинової олії і лимонного соку. Через півгодини після обіду-склянка негазованої води;
  • За 15 хвилин до вечері: склянка теплої негазованої води;
  • Вечеря: куряча грудка у будь-якій формі приготування, окрім гриль, на гарнір-150-200 г вареної спаржі, з ложечкою маслинової олії;
  • За 2 години до сну: салат з фруктів.
  Білки - їх роль в організмі людини і на скільки вони важливі в спорті



© 2019 ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ