Креатин-азотвмісна карбонова кислота, що складається з амінокислот метіоніну, аргініну і гліцину Неправильне харчування, стреси, підвищені фізичні навантаження-усе це викликає недолік креатину. Поєднання...
- Читати далі -Кроссфит тренування і вправи з гирями
Відомо, що кроссфит включає декілька спортивних напрямів-одне з них це гирьовий спорт. У цьому матеріалі ми підготували для вас кращі кроссфит вправи з гирями, а також приклади тренувань і WOD комплексів....
- Читати далі -Вітамінні коктейлі для схуднення
Зміст Корисні коктейлі Фруктові коктейлі для схуднення Овочеві коктейлі для схуднення Корисні коктейлі Вітамінні коктейлі для схуднення в теплу пору року відмінно тамуватимуть відчуття голоду і наповнять...
- Читати далі -15 Кроссфіт-комплексів, які покажуть, на що ви здатні
3-х тижнева тренувальна програма підготовки до Мерфі Тиждень 1 Тиждень 2 Тиждень 3 Роздуми про використання обтяжливого жилета Як скласти план тренувань Які ж переваги від використання обтяжливого жилета Перша...
- Читати далі -Мелатонин: інструкція по застосуванню, користь і шкода, відгуки
Нестача мелатонина призводить до порушення сну, провокує безсоння, знижує адаптацію організму до зміни часових поясів. Дефіцит цього гормону епіфізу можливо компенсувати прийомом спеціальних препаратів. Вони не...
- Читати далі -Гейнеры. Що таке і як приймати?
Що таке гейнер? У світі спортивного живлення особливу нішу займають гейнеры-білково-вуглеводні суміші, що включають різні вітаміни, амінокислоти, мікроелементи, креатин і інші інгредієнти. Для чого приймають...
- Читати далі -Як позбавитися від зайвої ваги: літня сушка
Важливо розуміти, що при правильній сушці повинне відбуватися максимальне спалювання жиру, але при цьому зміни маси м’язів і інших органів повинні залишатися на мінімальному рівні. Це правило особливо торкається...
- Читати далі -6 кращих вправ для м’язів задньої поверхні стегна
Якщо ви хочете знати, які вправи краще всього підходять для тренування м’язів задньої поверхні стегна, читайте цю статтю. Коли справа стосується тренувань, то ми схильні сосредотачиваться на тих частинах тіла, які...
- Читати далі -Креатин і протеїн, гейнер або протеїн – що краще вибрати?
Креатин і протеїн Протеїн сам по собі дуже корисний продукт, а у поєднанні з іншими може значно збільшити ефект від тренувань, тим самим наближаючи поставлену мету. Дуже часто поєднують протеїн з креатином. Це...
- Читати далі -Креатин – добавка для звіриної сили
Усі джерела твердять, що креатин-єдина добавка, ефективність якої доведена. Але багато людей взагалі не відчувають роботу креатину. Причина-в занадто низьких дозуваннях. Якщо є по 5 г перед тренуванням, можна так...
- Читати далі -Як накачати потужний і рельєфний біцепс?
Біцепс чималих розмірів, та ще, якщо він рельєфний-це мрія бодибилдера. Він (біцепс) є візитною карткою будь-якого культуриста. Але ось в чому питання, як його накачати, і які методики існують. У цій статті ми розглянемо...
- Читати далі -Що таке гликемический індекс продуктів
Навіщо нам треба його знать, як він допомагає схуднути, і що робити, якщо хочеться скласти збалансовану дієту-розбирається Віка Базоева. Що таке гликемический індекс продукту і навіщо необхідно його знать По суті,...
- Читати далі -Мелатонин, мелатонин інструкція по застосуванню
Учені встановили, що малорухомий спосіб життя здатний постарити ваш організм на біологічному рівні майже на 10 років. Фото: Олександр Калинкин Функції мелатонина -В 1958 році, коли мелатонин був відкритий, його назвали...
- Читати далі -Чи обов’язково йти в зал для отримання хорошого тіла
Коли ви уперше приймаєте рішення почати худнути і зайнятися для цього спортом, то найчастіше встаєте перед дилемою: робити вправи будинку або йти в зал? Та і пізніше іноді виникає необхідність повністю перейти на...
- Читати далі -Чим корисний сир і скільки білку в сирі
Сир-це кисломолочний продукт, який можна додавати в раціон харчування на будь-якій фазі тренувань, будь то період массонабора або сушки. Нижче ви дізнаєтеся чим корисний сир, який вид краще і чи можна їсти жирні види...
- Читати далі -Спортивне живлення, яке поліпшить ваші досягнення
Хочте добитися високих результатів в спорті? Тоді вам треба переходити на спеціальне спортивне живлення, купуючи продукцію відомих брендів. Амінокислоти, протеїн, комплекси вітамінів і мінералів Вибір спортивного...
- Читати далі -Сироватковий гейнер NutraBolics MassFusion (7250 грам)
MassFusion був розроблений для боротьби з дефіцитом поживних речовин шляхом стійкого регулярного насичення організму білками, вуглеводами і незамінними жирами для підтримки сили і анаболічних процесів. Опис...
- Читати далі -Як почати бігати, як правильно бігати, як бігати початківцям
До бігових занять треба підходити усвідомлено. При неправильних установках є високий ризик отримати травму. Марафонець і керівник Академії марафонського бігу Сергій Черепанов поділився принципами, наслідуючи які...
- Читати далі -Комплекс з 4 крутих вправ для сильного хвата
Коли справа доходить до позбавлення від усього несуттєвого з вашої програми, тренування передпліччя, ймовірно, займає перше місце. Але не приймайте поспішних рішень! Адже такі тренування допоможуть зміцнити ваше...
- Читати далі -Присідання з вагою тіла для дівчат – вправа №1 для сідниць
Краща вправа для сідниць Присідання входять в п’ятірку найбільш важливих вправ, необхідних для комплексного тренування тіла. За допомогою присідань розвивається не лише мускулатура стегон і сідниць, але і,...
- Читати далі -